說(shuō)起打呼嚕，大家常說(shuō)“十男九鼾”，總是不以為意。殊不知，打鼾已經(jīng)成為危害人類健康的第三大疾病。隨著女性走進(jìn)社會(huì)，職業(yè)女性打鼾的情況也越來(lái)越多，而且越來(lái)越年輕化。這就該引起我們的重視了。那么睡覺(jué)時(shí)愛(ài)打呼嚕怎么辦呢？佰佰安全網(wǎng)來(lái)為您普及相關(guān)的女性疾病安全小知識(shí)。

有關(guān)睡覺(jué)打呼嚕的簡(jiǎn)介

打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心并腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。

為何有些人睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕？

醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過(guò)口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動(dòng)，當(dāng)氣流通過(guò)各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲。人們?cè)谥v話時(shí)靠氣流沖擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過(guò)時(shí)發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語(yǔ)言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個(gè)大的通道——嗓子（咽部），如果這個(gè)通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。

睡覺(jué)打呼嚕與哪些因素有關(guān)？

1、遺傳

打呼嚕還與遺傳有關(guān)，咱們?cè)谏钪薪?jīng)常可以見(jiàn)家族性打呼嚕的患者。

2、任何可引發(fā)鼻、咽喉等處氣道局促的因素

都會(huì)促使打呼嚕產(chǎn)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻黏膜肥厚充血、下頜骨發(fā)育正?；蛳虺吠送藚s縮、軟腭高揚(yáng)等等。

3、肥胖

肥胖患者頸部沉積了過(guò)量的脂肪，也是引發(fā)呼吸道局促而呈現(xiàn)鼾癥的緣由之一。

4、睡覺(jué)姿式

也有些患者白日時(shí)氣道無(wú)異常，睡覺(jué)時(shí)因?yàn)闅獾浪闹芗∪鈴埩p低，加上仰臥位就寢時(shí)舌根后墜，一樣可引發(fā)氣道局促，影響氣流的順?biāo)旖?jīng)過(guò)。

5、不健康的生活習(xí)慣

喝酒及服用安眠藥如安寧等也能夠按制呼吸，加劇打呼嚕，乃至引發(fā)就寢呼吸停息。

長(zhǎng)期睡覺(jué)打呼嚕的危害

1、影響他人睡眠

打呼嚕的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打呼嚕的人躺下后還沒(méi)入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。這對(duì)于同屋睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō)是一種痛苦的折磨。所以對(duì)他人的影響很大。

2、打呼嚕引發(fā)疾病

很多時(shí)候人們并不會(huì)去關(guān)心打呼嚕會(huì)給人們帶來(lái)傷害。

長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少，進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少，時(shí)間久后，大腦缺氧、記憶力差，精神差還可引起其他身體疾病。

睡覺(jué)時(shí)愛(ài)打呼嚕怎么辦？

日常生活中注意的事項(xiàng)：

1、 睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；

2、 睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭约翱惯^(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；

3、 養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

根治打鼾的方法 ：

1、 花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

2、 只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

3、 若要想從根本上解決打鼾問(wèn)題的話，只能慢慢調(diào)養(yǎng)，調(diào)整自身的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活方式。

科學(xué)治療打鼾方法:

研究表明打呼嚕的人群中大多數(shù)人是因?yàn)檠屎聿考∪馑尚福晕覀冎恍枰刻旌?jiǎn)單的鍛煉我們的咽喉部肌肉，那么對(duì)于打呼嚕就會(huì)有很大的幫助，甚至可以完全的消除打呼嚕這個(gè)壞毛病。

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來(lái)再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口練習(xí)不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習(xí)用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶螅淮巫?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。

4、卷舌練習(xí)舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。

佰佰安全網(wǎng)提示:我們必須要明白一點(diǎn)，就是打呼嚕其實(shí)是一種疾病，是需要治療的，很多人認(rèn)為打呼嚕不致病，這一種觀點(diǎn)就是極為錯(cuò)誤的。一般輕微的打呼?？梢酝ㄟ^(guò)藥物來(lái)治療，但是如果情況很嚴(yán)重的話，那么就需要通過(guò)手術(shù)來(lái)治療了。