在生活中很多女性朋友都有貧血，特別是對于女性來說，補血更是頭等大事，血氣不足會表現(xiàn)的很明顯，對于女性來說，顯得尤為重要，但是在補充氣血的時候，女性身體氣血不足有哪些信號？怎么補氣血好呢？佰佰安全網(wǎng)就本文來深度解析這方面的女性疾病安全小知識。

什么是氣血不足？

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。中醫(yī)講血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本的物質(zhì)，血是具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。中醫(yī)認(rèn)為一個健康的人是應(yīng)該氣血充足，這樣人的身體干活才有勁。而一旦不足對身體危害很大。

女性身體氣血不足的原因

關(guān)于氣血不足，人們不是非常理解其中的含義，有的人認(rèn)為氣血不足是體內(nèi)缺血，應(yīng)該多吃補血的食物，其實這樣的說法不完全正確，因為平時一些不規(guī)律的生活方式都有可能引起氣血不足，所以不能單方面思考問題。

1、壓力及作息時間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過度的勞累，使作息時間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機體氣血無法得到很好的恢復(fù)，長期下來，女人就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

2、運動量的減少

大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處于健康狀態(tài)下。

而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由于運動量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

3、能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。

如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會產(chǎn)生的。

身體氣血不足有哪些信號？

1、眼白顏色發(fā)黃渾濁，眼鏡干澀，眼皮沉重。

2、皮膚粗糙，沒有光澤，頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)等。

3、指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血都虧。

4、入睡困難，容易被驚醒。

5、運動的時候出現(xiàn)胸悶，氣短，疲勞等現(xiàn)象。

6、牙齦萎縮，牙縫變大，容易塞牙。

女性氣血不足如何調(diào)理？

紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補血。

枸杞炆牛肉

牛肉500克切小塊，撒上適量食鹽和胡椒粉后，再用面粉拌和放入油鍋內(nèi)炒成赤色，加入兩個切片的洋蔥共炒，倒入番茄汁1杯、枸杞子30克共煮1小時，再加入胡蘿卜片約100克、土豆片150克，快熟時加入洋蔥3個(切片)、豌豆莢一把、適量食鹽調(diào)味即可食用。有補益強壯作用對兒童和老年人是營養(yǎng)極佳的大補菜肴。

飲水之道

女人氣血不足，切記“兩個八”，做對讓你健康一整年！

晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

蜜汁花生棗

紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

調(diào)理氣血飲品參考

大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。

做法：(2-3人份量)

1、棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細(xì)細(xì)絲。桂圓去殼。

2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

靜養(yǎng)

動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

多休息

生活規(guī)律、起居有的時候、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

女人美不美，主要靠氣血，氣血充足，方能讓人自內(nèi)而外臉色紅潤，分外妖嬈。所以在平時要多補氣血，讓自己神采飛揚，做個自信美麗的女人。