肝臟是我們身體里重要的器官之一，隨著生活水平的提高我們對肝臟的保護卻越來越少，傷肝的壞習(xí)慣大家都在做。那么您知道傷肝的壞習(xí)慣有哪些嗎？佰佰安全網(wǎng)小編來告訴您相關(guān)的女性疾病安全小知識。

肝臟的重要性

對于肝臟，相信大家都是比較熟悉的了。它可以算的上是我們身體當(dāng)中最大的排毒基地，不僅如此它還是我們身體當(dāng)中最大的消化腺。當(dāng)肝臟出現(xiàn)了問題，那么我們體內(nèi)的毒素就會無法及時的被排解出去，那么就會被我們的身體重新吸收，從而對我們的身體健康造成極大的危害。所以，肝臟對于我們來說非常重要。

而生活中你可能還沒注意到你的一些習(xí)以為常的習(xí)慣，正在傷害著你的小心肝。

傷肝的壞習(xí)慣有哪些？

一、熬夜

熬夜會傷肝，這是眾所周知的事實。因為在夜間11點到1點，是肝的排毒和自我修復(fù)時間。如果這時候你還在工作或是娛樂，就會影響肝的作息，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時地排出，肝臟得不到好的休息。長此以往，身體抵抗力必然會下降。若是已經(jīng)患有肝病的人，千萬不要再熬夜了，只會加重病情。否則會使體內(nèi)毒素堆積，嚴重影響健康。

二、憋尿

憋尿會使泌尿系統(tǒng)受損，尿液在體內(nèi)時間久了，產(chǎn)生的毒素會上行至腎臟，使腎臟也遭受損傷。不過，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一種憋尿，很多人都有過，并且不僅傷腎，還傷肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其實早就醒了，但是因為天氣冷，不想起來上廁所。就一直在被窩里憋著，直到不得不起床。

經(jīng)過了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤為重要，可以及時地將累積一夜的毒素排出去。若是這時候憋尿，毒素滯留在體內(nèi)，使肝臟持續(xù)中毒。因此，早上醒來，最好先去衛(wèi)生間排尿，如果覺得還早，哪怕是接著睡也比一直憋著要好。

三、過量飲酒

節(jié)假日，少不了要跟親朋好友多喝幾杯，但是一定要控制好量。每個人的酒量是不一樣的，不能看別人喝得多，自己也陪著喝得多。酒精要靠肝臟進行分解，過量飲酒會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加，使肝臟負擔(dān)加重。容易誘發(fā)肝炎、肝硬化等后果。

酒的度數(shù)不一樣，且每個人肝臟的解酒能力也不一樣，聚會喝酒的時候一定要注意。國外的研究者表示，如果是高度酒的話，每天不要超過25毫升為宜。

四、暴飲暴食

平時暴飲暴食的情況可能要少一些，但是到了逢年過節(jié)，特別是年輕人，早上賴床不吃飯的情況會明顯增加。到了中午，本來就很餓，加上食物往往很豐盛，暴飲暴食就在所難免了。我們都知道，這樣吃飯對胃的傷害很大。但是專家指出，暴飲暴食很容易產(chǎn)生自由基。肝臟的主要工作之一就是要對抗體內(nèi)的自由基，以排除毒素。這樣就自然加重了肝臟的工作量，使肝功能受損。

五、愛吃油炸食品

油炸食品的口味獨特，受到很多人的喜愛。如果只是偶爾吃一次倒還好，若是長期吃，就會導(dǎo)致攝入的油脂和飽和脂肪酸過多，從而加重肝臟的負擔(dān)。美國專家指出，連續(xù)吃一個月的油炸食品，就會導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變。愛吃油炸食品的朋友們一定要克制自己，多吃健康食品。

六、吃藥過多

沒有人喜歡吃藥，但是有些人生病了，就自己亂吃藥，卻不去看醫(yī)生，經(jīng)常會有一種病要吃好幾種藥的情況。藥都是有毒性的，雖然它能治病，但也會致病。研究表明，藥物及其代謝物都很容易損傷肝臟，甚至?xí)l(fā)藥物性肝炎。有些人根據(jù)自己以前的癥狀，想當(dāng)然地吃藥，是十分不可取的，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的診斷用藥。

這些都是傷肝的壞習(xí)慣，在生活著也是很常見的。因此，你可能每天都做一樣或者幾樣傷肝的壞習(xí)慣你卻還不知道，故早點了解這些傷肝壞習(xí)慣能幫你避免患肝臟的各種疾病。然而，肝臟受損的征兆有哪些呢？

肝臟受損的征兆有哪些？

征兆1、容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

征兆3、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

征兆4、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

征兆5、臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。

如何保護肝臟的健康？

一、 合理飲食，保護肝臟

1、 飲食平衡

只有通過飲食調(diào)節(jié)，才能給肝臟提供豐富的多種營養(yǎng)物質(zhì)，使肝臟維持正常的代謝、合成和解毒功能。

2、 飲食多樣化

不宜吃太多的脂肪，以免造成肝臟過多脂肪而對維生素K、維生素A和維生素C需要量增大，故在全面補充維生素的同時還應(yīng)特別注意多吃上述三種維生素含量多的食物，如動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、玉米、綠葉蔬菜、水果、奶類、菠菜、西紅柿、桔子、鮮棗等。

3、 飲食衛(wèi)生

目前大量農(nóng)藥、化肥的使用，使糧食、蔬菜、水果等受到污染，進入人體后，不但給肝臟解毒增加負擔(dān)，而且對肝臟本身有直接的損害作用，因此，我們要把蔬菜、水果等食物洗干凈，或者食用綠色環(huán)保食品，同時病毒性肝炎的傳染途徑是被污染的食物和水

4、 多喝白開水

白開水要保持新鮮，每天3～4次，每次1杯，白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

二、 適當(dāng)運動，保護肝臟

1、 積極運動既能削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

2、 選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。

3、 要選好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性、低強度、動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘100～120步）、騎自行車、下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等每天1次，每次持續(xù)20～30分鐘，以運動后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。

三、 充足睡眠，保護肝臟

1、 睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液灌注，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。

2、 睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能，從醫(yī)學(xué)上稱為呼吸暫停綜合征的睡眠障礙（打呼嚕）可引起肝臟損害，該綜合征是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸壅垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴重者呼吸暫停時間可長達90秒以上。

3、 晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一天中人的睡眠午時（上午11點到下午1點）和子時（晚上11點到凌晨1點）最重要，這4個小時是骨髓造血時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。

四、 戒煙忌酒，保護肝臟

1、 香煙中多種有害物如尼古丁，可降低肝細胞的解毒功能，故以嚴格戒除為好

2、 酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，首先“倒霉”的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需“豪飲”幾天便可以形成，接著導(dǎo)致纖維化，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”

3、 健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主；已患肝病則應(yīng)滴酒不沾

五、 安全用藥，保護肝臟

1、 避免長期和大量服用損害肝臟的藥物

注意藥物的副作用和藥物對肝臟的損害,是藥三分毒，化學(xué)合成的藥物進入人體都要在肝臟內(nèi)代謝和解毒，會對肝臟有不同程度的毒害作用。

2、 不要長期大量服用氯丙嗪、磺胺異菸肼、魯米那、苯巴比妥制劑、苯胺、雙氫克尿塞、辛可芬含氯化合物等藥物

3、即使看似安全的藥物（如營養(yǎng)藥、補藥等），也會因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患，故不要隨便用藥，尤其是口服藥，因其幾乎100％通過肝臟處理，即使是營養(yǎng)藥或補藥，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自作主張，以免增加肝臟的負擔(dān)。

4、 臨床上常用維生素C，復(fù)合維生素B，維生素K，E及ATP，輔酶A，輔酶Q1，肝泰樂作護肝藥,有些藥如膽堿、肝樂、蛋氨酸可能有防止脂肪肝作用。有的“護肝”藥物只可能有一定的保護作用，千萬不要單純依靠這些藥物來護肝。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道怎樣保護肝臟了嗎？小編介紹的日常損害肝臟的壞習(xí)慣你都知道有哪些了嗎？大家在平時一定要養(yǎng)生健康的生活方式，多多食用對肝臟好的食物，這樣才能擁有一個健康的肝臟。