老人由于身體的機(jī)能都開始有了很大的下降，所以在生活中很多的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些比較特殊的情況，比如走路會(huì)開始有不正確的情況發(fā)生。這樣的情況跟身體機(jī)能下降有關(guān)系外，還可能是跟身體的某些疾病癥狀有關(guān)系。所以一定要特別的注意才行。那么老人走路姿勢(shì)怎么樣才算健康。下面我們來說一下。

老人適合多走路嗎

古人有“安步當(dāng)車”一說，所謂的“安步當(dāng)車”其實(shí)就是指我們要花時(shí)間在走路上面。經(jīng)過長時(shí)間的實(shí)踐證明，這是適宜老年人鍛煉身體的一種簡單而有效的方法。不少醫(yī)學(xué)專家都有這樣的觀點(diǎn)：少乘車而代之以步行，是老年人重要的健身術(shù)。如果一個(gè)人的腳力很弱，那么他的壽命也不會(huì)太長。

這是為什么呢?因?yàn)樾凶邥r(shí),人的絕大多數(shù)肌肉、骨骼、韌帶都能參與活動(dòng),促進(jìn)了血液循環(huán),調(diào)節(jié)了心臟功能。實(shí)驗(yàn)證明,不論以何種速度步行,都能消除或減弱緊張與焦慮情緒,求得內(nèi)心的平衡。緩步行走的時(shí)候,可使冠狀動(dòng)脈血流量增加,心肌氧氣供應(yīng)充足,對(duì)心臟起按摩作用,防止動(dòng)脈粥樣硬化。因此,有人說,走路是“強(qiáng)心的法寶”。行走速度提高一倍,新陳代謝速率要增加9倍。有些代謝疾病,如糖尿病,可通過走路而得到防治。走路對(duì)吸煙者,可降低血液中的一氧化碳及尼古丁的含量。走路還能使身體肥胖的人減肥。總之,走路對(duì)于心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化、氣管炎、胃潰瘍、消化不良、習(xí)慣性便秘及神經(jīng)衰弱等疾病均有一定的治療作用。

老人是適合多運(yùn)動(dòng)走路的，你知道老人多走路的好處是什么嗎?

老人多走路的好處

規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：

腿腳。

健走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

肺部。

增加肺活量，降低嗜煙者對(duì)抽煙的渴望。

背部。

能加強(qiáng)背肌力量，并且對(duì)背部傷害較小。

頭腦。

它可以促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。 行走能治病 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點(diǎn)。 以色列科學(xué)家阿力克斯·奧辛斯基博士經(jīng)過18個(gè)月的研究指出，“堅(jiān)持行走，男性就用不著偉哥”。他發(fā)現(xiàn)，男人下肢運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與掌管性功能的勃起神經(jīng)密不可分，每天4公里，1周3次的行走鍛煉可以對(duì)男性性功能障礙(ED)有67%的療效。

老人多走路的好處很多，但是也不要忽視老人健身安全，但不是任何老人都適合多走路的，老人多走路有什么壞處呢?

老人多走路的壞處

1、四肢無力

運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疲勞感是正常的現(xiàn)象，一般休息一刻鐘的時(shí)間就可以恢復(fù)正常的體力。但如果出現(xiàn)四肢無力，且好幾天都無法恢復(fù)正常的體力，則是過度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。

因?yàn)檫^度走路使自身的脾受到損害，同時(shí)四肢的肌肉也會(huì)出現(xiàn)受損的現(xiàn)象。

2、關(guān)節(jié)疼痛

年紀(jì)較大的人群會(huì)將關(guān)節(jié)疼痛歸結(jié)于風(fēng)濕病，其實(shí)這與過度走路有較大的關(guān)聯(lián)。

因?yàn)檫^度走路會(huì)使腿部的韌帶處于繃緊的狀態(tài)，易使韌帶拉傷，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

3、肌肉酸痛

多數(shù)人在進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)時(shí)是沒有時(shí)間規(guī)律的，導(dǎo)致一會(huì)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一會(huì)休息，這易腿部肌肉出現(xiàn)酸痛。

一般正常的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部酸痛是正常的現(xiàn)象，只要休息兩天左右即可恢復(fù)正常，如果幾天過去還是酸痛則明顯是過度走路造成的。

因?yàn)檫^度走路導(dǎo)致肌肉軟組織受到損害，所以會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

4、頭痛心慌

正常步行是不會(huì)出現(xiàn)頭痛心慌的癥狀，只有過度步行才會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，這時(shí)應(yīng)該立即停止步行，進(jìn)行休息，最好去醫(yī)院對(duì)腦部進(jìn)行檢查。

5、頭暈?zāi)垦?

有些人在進(jìn)行暴走之后會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，其實(shí)這是因?yàn)檫^走路的引起的。過度走路會(huì)引起心腦供血不足，但同時(shí)也提醒人們自身是否有頸椎方面的疾病。

不同的走路方式對(duì)自身健康的影響是不同的，所以，小編教大家如何走路才利于健康!

怎樣走路最健康

1、快走

快走的速度最好保持勻速，呼吸平緩，不要用力呼吸，不宜在快走的過程中出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。

適當(dāng)?shù)目熳呖梢栽鰪?qiáng)肺功能、促進(jìn)個(gè)人體對(duì)鈣劑的吸收率，可預(yù)防骨骼類疾病。

2、原地踏步

沒有時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)，在家也是可以進(jìn)行的，不妨嘗試原地踏步。

原地踏步時(shí)要有較強(qiáng)的節(jié)奏感，動(dòng)作幅度不可過大，呼吸需平緩，此走路方式可以在改善膝關(guān)節(jié)功能的同時(shí)，增加腿部力量。

走路也是運(yùn)動(dòng)的一種方式，過度走路則對(duì)自身的健康會(huì)帶來諸多危害，所以不要為了所謂的比拼誰走路步數(shù)多而過度走路，家人也要多掌握老人健身安全小知識(shí)，老人走路需要注意什么呢?

老人走路的注意事項(xiàng)

老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí),手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn),上臂的肩端就會(huì)向前旋出,肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出,上身重心前移,使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡,頭頸及下巴亦向前伸出,于是更顯佝僂,看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢(shì)走路,由于重心不穩(wěn),稍有不慎就容易摔倒,致肱骨頸骨折或肘部受傷,若俯沖向前,磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。

不論站立、行走或坐著,隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身,一副正襟危坐之勢(shì),并體會(huì)這種體位的感覺,保持到正常生活中去。

閑時(shí)多靠墻站立,注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面,時(shí)間可長可短,視本人具體情況而定。

閑時(shí)可取站立或坐姿,手臂轉(zhuǎn)向身后,肘部向上彎曲,使前手臂翻轉(zhuǎn)向上,雙手背緊貼背部向肩胛處上伸,最好能將右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí),應(yīng)注意循在平常的時(shí)候老人要多注意保養(yǎng)身體，如果身體有一些疾病的癥狀發(fā)生的話，要及時(shí)的進(jìn)行有效的治療。要積極的防治慢性疾病的發(fā)生，注意老人健身安全。