很多老人喜歡打陀螺健身，陀螺是古老的漢族民俗體育游戲，為木制的圓錐形。將尖頭著地，以繩繞螺身，然后旋轉(zhuǎn)放開鞭繩，使陀螺旋轉(zhuǎn);或用手直接的旋轉(zhuǎn)陀螺，待陀螺著地，以繩抽之，使之旋轉(zhuǎn)。你知道老人打陀螺的好處是什么嗎?我們和

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什么是打陀螺運動

打陀螺是中國廣西、云南、貴州瑤族等地開展得較為普遍傳統(tǒng)體育活動，孩子用一根木棍綁上一把棕葉或棕繩，做成打陀螺的鞭子。用一段很短的圓木頭，把它的一頭削成圓錐形，園錐的頂端釘一個鐵釘做成陀螺，然后拿一根繩子把陀螺繞幾圈用力一丟，陀螺就會在地上轉(zhuǎn)起來，然后用鞭子不停地抽打陀螺，陀螺就會不停地轉(zhuǎn)動下去。

打陀螺的老人現(xiàn)在是越來越多了，你知道什么老人適合打陀螺嗎?

哪些老人適合打陀螺

肩周炎的老人

很多老人患有肩周炎，老人打陀螺可以很好的鍛煉肩膀上肢的活動，帶動頸椎一起鍛煉，從而達到治療肩周炎的效果。

腿腳不靈活的老人

隨著年紀的增加很多老人的腿關(guān)節(jié)開始退化，人老先老腿，經(jīng)常聯(lián)系打陀螺可以鍛煉膝關(guān)節(jié)的運動，活動四肢，增加腿腳的靈活性。

減肥的老人

中年發(fā)福是很多中老年人的煩惱，關(guān)于腹部減肥一直是當(dāng)今這個社會上經(jīng)久不衰的話題，那么什么樣的方法才是腹部減肥最快的方法呢?經(jīng)常打陀螺可以起到老人減肥的作用，此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學(xué)，、見效快等優(yōu)點。

老人要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的健身運動，打陀螺對老人都有什么好處呢?

打陀螺對老人有哪些好處

其一，可治肩周炎。打陀螺，可以左手打，也可以右手打，可以連續(xù)抽打，可以間斷一會兒，鍛煉強度可以調(diào)節(jié)，想要陀螺轉(zhuǎn)的快，手臂揮舞的角度就要大。

其二，晚上睡眠好。打陀螺有一定的運動強度，現(xiàn)在社會上白領(lǐng)由于精神壓力大，失眠是常事，還可以發(fā)泄情緒，緩解精神壓力。打陀螺不失是一種好的運動。

其三、老年人打陀螺后，腿腳走起路來顯得輕松。人老腿先老，對于老年人來說，不失為一種好的運動。

其四，可以減肥。打陀螺適合于各個年齡階段，老中青少，男女。與太極拳比較起來，強度大，打一會兒就出汗。

此外，打陀螺時手握鞭把，對肝、腸、脾、胃等對應(yīng)穴位有刺激、按摩作用。

老人打陀螺好處多多，但是也要掌握技巧，注意

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老人打陀螺的技巧有哪些

打陀螺是個體力活，需要胳膊、腰腹、腿腳同時發(fā)力。是一項強身健體的運動，它不僅能增加肺活量，還可以促進腸胃消化功能。

一、陀螺擲準的基本技巧(以頂部直徑二點五寸至三點三寸陀螺最為稱手) (一)纏繩：釘朝上，慣用右手者朝順時針方向纏繞(慣用左手者方向相反)，預(yù)留一小段，打個單結(jié)，以供握繩(或纏繞在指頭上)。

(二)持法：釘上或左頂下或右，以大拇指、食指、中指倒拿虛握頂部。

(三)拋法：距離由繩長加臂長之長度來取舍，手臂朝著目標處擺動，陀螺離手后中指指向目標處之方向，力道則有賴不斷練習(xí)經(jīng)驗的累積。

二、打大陀螺的技巧

(一)纏繩：釘朝上擺放，依陀螺尖長短纏繞二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下纏繩，依序拉緊，約逾三分之一最佳。

(二)上陀螺：采一手持繩扣住陀螺頂部圓周處，另一手持陀螺尖處，抱起陀螺靠腿，陀螺尖朝前向下預(yù)備。

(三)拋陀螺之際，持陀螺尖處之手立刻離開，另一持繩扣住陀螺頂部圓周處之手順勢打轉(zhuǎn)，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)動力，隨即兩手交互扯繩，使陀螺不致倒地。

(四)反方向收繩快跑，勿回頭，等繩拉完即成。

掌握了正確的打陀螺方法，效果會事半功倍，老人在打陀螺需要注意什么呢?

老人打陀螺注意事項

要注意營養(yǎng)合量，多食易消化、高蛋白、高維生素、少脂肪的食物。要戒煙，因為吸煙能誘發(fā)心絞痛，并能增加肺癌的老年人應(yīng)以"練"為主：在身體情況允許下，可進行表演賽，但運動負荷不能過大，并要有全面的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。絕不可不顧老年生理、心理特點，爭強好勝，輕率拼搏。拼搏會引起老年人情緒上的過多激動，心理上的過度緊張，血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌等急速改變，極易誘發(fā)事故。

應(yīng)避免快速和變化過猛的動作：如跳躍、倒立、滾翻、沖刺等，這些極易損傷老年人的筋骨，甚至?xí)l(fā)生意外事故。喜歡騎自行車鍛煉的同志，外出應(yīng)做到"五不要"：即籠頭不要太活，剎車不要太松，座墊不要太高，速度不要太快，轉(zhuǎn)彎不要太急，以便應(yīng)付突然出現(xiàn)的情況。

運動后注意"三忌"：即一忌驟然降溫(冷水浴等)，會引起生理機能的紊亂，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，招來疾病;二忌傾缸暴飲，會給消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)，特別是心血管系統(tǒng)增加沉重的負擔(dān)，且會引起抽筋、痙攣等;三忌體溫烘衣，易著涼，會引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒發(fā)病率。少飲酒或戒酒可保護肝臟。

老人在健身的時候要注意勞逸結(jié)合，打陀螺的時候?qū)Ｐ?，不要過度用力防止肌肉拉傷，家人多掌握

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