瘦身必須選擇最安全最適合自己的方式，目前流行的熱控減肥方法有很多，如節(jié)食熱控減肥、運(yùn)動(dòng)熱控減肥、藥物熱控減肥等，每種減肥方法都有其各自的優(yōu)缺點(diǎn)，那么女性節(jié)食減肥的好處有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，感興趣的朋友們快來看看啊。

女性節(jié)食減肥的好處

①控制飲食減肥是逐漸減少體重，但不減少其他營養(yǎng)素，不會(huì)引起其他營養(yǎng)素的不足。

②控制飲食減肥的關(guān)鍵是能鞏固，建立良好的飲食習(xí)慣，可持續(xù)減肥，鞏固減肥療效。

③控制飲食減肥，能合理減少能量的攝入，不影響兒童生長發(fā)育，不影響中老年人對其他營養(yǎng)素(如維生素及各種微量元素)的攝入。

節(jié)食減肥要注意以下幾點(diǎn)：

吃能量低、容積大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子餓了，吃根黃瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。總量要控制，結(jié)構(gòu)要調(diào)整。

要保證蛋白質(zhì)的攝入，每天要吃牛奶1瓶、雞蛋1只。維生素及微量元素要充足，僅靠膳食有時(shí)不夠，每天可補(bǔ)充多種維生素丸。

跑步、跳繩、走5樓以上樓梯，腹部脂肪多的人做仰臥起坐。體重逐漸下降，恢復(fù)至BMI正常，進(jìn)食就可以維持正常水平(每天2000～2400千卡)。

對肥胖(BMI≥28)者，需用藥物，減少攝入，用脂肪酶抑制劑(賽尼可等)。國內(nèi)一般不進(jìn)行手術(shù)，國外對重度肥胖的人需要手術(shù)治療，將胃切小一點(diǎn)。

控制住自己的飲食食量對于減肥瘦身有很大的幫助，節(jié)食減肥也不是不可取的，關(guān)鍵的是要我們要使用合理科學(xué)的節(jié)食方法才最好!平時(shí)也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗