西蘭花是我們經(jīng)?？梢砸姷降囊环N非常廉價的家常蔬菜，西蘭花對人體有非常獨特的營養(yǎng)價值，它不僅可以增加我們的食欲，當然也是對我們人體的健康非常有好處的，那么，女性吃西蘭花能護膚你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

西蘭花的營養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

西蘭花的做法

蒜蓉西蘭花

原料

西蘭花，蒜，植物油，鹽。

作法

步驟一：西蘭花沖洗干凈，將莖部老皮剝去，用刀裁成小塊;

步驟二：蒜去皮洗凈拍扁切片;

步驟三：鍋里放水加鹽燒開，西蘭花放入焯一下即起;

步驟四：炒鍋放油燒熱，放入蒜煸炒出香味，加入西蘭花、鹽少許輕炒片刻，出鍋。

還是很簡單的。不過有幾件事情要注意，一是要想好吃，西蘭花的莖部一定要剝皮，不可以偷懶;二是一定要焯，不焯就炒不易熟，不過時間不要過長，要保持一定的脆度才好吃;三是蒜要放兩瓣以上才能出味，但千萬別炒糊了。

營養(yǎng)瘦身，蒜蓉西蘭花。

餐廳里愛吃素菜的女人比比皆是，不只為了苗條的身材，各種綠色的蔬菜做出來的味道大都清爽，給人一種悠閑細膩的感覺。何況從營養(yǎng)的角度出發(fā)多吃蔬菜也是一個很好的習慣。

蒜蓉西蘭花在素菜的菜譜里頗受歡迎，更是女人常點的菜。其實這道菜的做法非常簡單，對廚技的要求也不高，如果敢于大膽嘗試，你一定會得到不同一般的收獲，開始做吧。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性吃西蘭花能護膚的知識，希望女性朋友們，在知道女性護膚蔬菜有哪些的基礎上，科學飲食身體更健康。

責任編輯:劉梅