女孩子都希望自個(gè)白白嫩嫩的，臉上沒有瑕疵最佳。正所謂“一白遮百丑”。可是，如果長了色斑，再?zèng)]的女人都會(huì)大打折扣。因而，每個(gè)女人都仰慕仙女般水嫩剔透的美肌，可是實(shí)際中卻備受各種肌膚疑問的困擾，尤其是色斑的爆發(fā)，讓人又惱又怕。今天佰佰安全網(wǎng)就來教您幾招用蔬菜護(hù)膚的方法。

女性護(hù)膚的重要性

隨著時(shí)間的推移，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)同齡人之間皮膚會(huì)存在非常大的差異，有的人看起來比實(shí)際年齡要年輕，而有的人恰恰相反。其實(shí)，這和是否重視皮膚保養(yǎng)有密切的關(guān)系。

人的皮膚從14歲開始退化，24歲以后，皮膚的新陳代謝就會(huì)日趨緩慢，角質(zhì)層就會(huì)漸漸堆積變厚。除了年齡會(huì)影響皮膚狀況，人體荷爾蒙的變化，環(huán)境的污染，紫外線輻射，飲食習(xí)慣，睡眠時(shí)間以及不恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方式都會(huì)影響皮膚的健康，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問題。 因此說女性護(hù)膚很重要。

女性忽略護(hù)膚的危害

皮膚是衡量一個(gè)人健康貌美的標(biāo)準(zhǔn)。曾有人調(diào)查過，如果用10分鐘看一個(gè)人，那目光會(huì)停留在臉部的7分鐘，停留在身上的是3分鐘。一個(gè)人能否給人留下一個(gè)好的印象，就在于臉部的肌膚了。臉部的皮膚長年累月的暴露在空氣中，紫外線的照射，空氣中漂浮的污物、塵埃、細(xì)菌等有害物質(zhì)刺激皮膚表面。加上分泌的油脂、汗液、死細(xì)胞等，如果不注意護(hù)膚，這些因素都會(huì)影響皮膚正常功能的發(fā)揮，甚至引起皮膚病的感染，發(fā)生痤瘡等皮膚問題，導(dǎo)致皮膚提前衰老。皮膚護(hù)理便成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚沫h(huán)節(jié)。

而女性護(hù)膚有很多方法，其中利用蔬菜護(hù)膚就是其中一種有效方法。

女性護(hù)膚蔬菜有哪些？

土豆—— 消浮腫、美白、補(bǔ)鉀

土豆的本領(lǐng)最大、最全面。土豆含有豐富的B族維生素及大量優(yōu)質(zhì)纖維素。經(jīng)常吃土豆可以減緩各器官的衰老進(jìn)程，對皮膚的好處也很明顯。

1、土豆面膜消浮腫：取兩三個(gè)個(gè)頭飽滿、無芽的土豆，洗凈去皮。然后切成塊放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁，接著將土豆汁和三分之一杯新鮮牛奶混合，并倒入面粉，制成糊狀，即可當(dāng)面膜用，能消浮腫、美白。

2、土豆片淡化黑眼圈：將新鮮的土豆切成薄片貼在眼睛上，大概貼30分鐘，隨后用溫水清洗干凈，可以有效減輕眼周浮腫，對祛除眼部皺紋、淡化黑眼圈很有效。

3、多吃土豆能補(bǔ)鉀：土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。土豆還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高記憶力。

西紅柿汁——可防治雀斑

每天讓自己堅(jiān)持喝1杯西紅柿汁或者是經(jīng)常吃一些新鮮的西紅柿，這樣對防治雀斑有非常好的效果的。

因?yàn)槲骷t柿里面含有比較豐富的維生素C，西紅柿也被譽(yù)生素c的倉庫”。維生素c可以幫助抑制的皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，能有效的減少肌膚黑色素的形成，從而可以讓皮膚更加白嫩，黑斑也會(huì)很快消退。

黃瓜——清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

推薦食譜：黃瓜粥

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加入水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)間下入黃瓜片，入精鹽調(diào)味即可。

食療功效：現(xiàn)在科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

胡蘿卜——補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn) 靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

胡蘿卜汁

材料：新鮮胡蘿卜若干

做法：將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

食療功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。

大白菜—— 清熱解毒助美容

大白菜能解熱除煩、養(yǎng)胃生津、利尿通便。大白菜中除含豐富的維生素C、維生素E及鈣外，還含有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于預(yù)防乳腺癌，因此女性特別適合常吃大白菜。今天要給您推薦的是大白菜面膜，它能為面部排毒。

大白菜排毒面膜的制作方法很簡單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗凈，在干凈的菜板上攤平，用搟面杖輕輕碾壓10分鐘，直到葉片呈網(wǎng)糊狀。然后將網(wǎng)糊狀的 大白菜葉直接貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。大白菜有解毒作用，能為面部排毒，用完后臉部特別舒服、柔滑。

食用蔬菜護(hù)膚的禁忌

雖說蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素及蛋白質(zhì)、脂類，適量食用或使用，對美容養(yǎng)生十分有益。但是，如果食用或使用不當(dāng)，會(huì)產(chǎn)生一些不良后果。因此，在食用或使用蔬菜瓜果時(shí)應(yīng)引起注意。 

（1）忌吃青皮蕃茄：由于青皮蕃茄尚未成熟，內(nèi)含對人體有毒的生物堿貳，食用后常會(huì)感到身體不適，特別是口腔會(huì)感到有苦澀味，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。 

（2）忌吃青皮發(fā)芽土豆：青皮發(fā)芽土豆會(huì)產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)生物堿貳，食用后會(huì)產(chǎn)生嗓子發(fā)干、舌頭發(fā)麻、惡心嘔吐、腹痛腹瀉、頭暈、眼睛灼光等中毒癥狀。嚴(yán)重者會(huì)體溫升高，神志昏迷、抽搐、呼吸麻痹，甚至死亡。

（3）忌紅、白蘿卜合吃：紅蘿卜中含 

有一種抗壞血酸的酵素，它會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C，所以紅、白蘿卜不宜合煮食。 

（4）忌蘿卜與柑橘類同食：蘿卜等十字花科蔬菜被攝食后，可迅速產(chǎn)生一種叫硫氰酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生另一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸。人體若同時(shí)攝人含有大量植物色素的水果（如柑橘類），則這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解，即可轉(zhuǎn)化為經(jīng)苯酸及阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氛酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[大。

（5）忌芥菜與蘿卜長期食用：芥菜與蘿卜均屬十字花科蔬菜，被人體食用后可以產(chǎn)生硫氛酸鹽。硫氛酸鹽在機(jī)體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為硫氛酸，它是一種抗甲狀腺的物質(zhì)，可抑制甲狀腺正常的生理機(jī)能。如長期食用芥菜與蘿卜可引起甲狀腺腫大，尤其患有甲狀腺疾病的人，更不宜經(jīng)?；蛲瑫r(shí)食用。 

（6）忌多食菠菜、苦瓜：菠菜、苦瓜中含有草酸，如食用過多，會(huì)與食物中的鋅、鈣結(jié)合而排出體外，從而不僅會(huì)引起體內(nèi)缺鋅、缺鈣，還會(huì)影響對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

用蔬菜制作敷料和飲料的注意事項(xiàng) 

（1）制作敷料、飲料的蔬菜必須新鮮。因?yàn)榉罅稀嬃鲜遣豢梢约訜釟⒕幚淼?，所以選購的蔬菜一定要新鮮，以免細(xì)菌感染。

（2）原料必須清洗干凈。一般要用流動(dòng)的清水直接洗去蔬菜上的泥土、污物。為了清除殘留農(nóng)藥，可將洗凈的蔬菜放在清水中浸泡10-15分鐘，再用流動(dòng)水反復(fù)沖洗。對于夏秋季節(jié)的蔬菜，可再用淡鹽水浸泡數(shù)分鐘，以除去吸棲在菜葉、菜梗上的蟲子。制作蔬菜瓜果飲料的原料，能用沸水燙一下的要盡可能燙一下，不能燙泡，要先用濃度為5%的食鹽水浸泡5分鐘。然后再用涼開水清洗幾遍，以確保飲料衛(wèi)生。 

（3）加工用具必須清潔衛(wèi)生。制作敷料、飲料的菜刀、粉碎機(jī)、攪拌機(jī)、盛器等用具，必須事先燙洗消毒，使用過后避免接觸不潔物品，如果接觸了不潔物品，應(yīng)清洗消毒后再繼續(xù)使用。 

（4）制作人員操作前應(yīng)用肥皂認(rèn)真清洗雙手，制作時(shí)應(yīng)一次完成，中途不應(yīng)改做其他事情，如因故改做其他事情，再重新開始制作時(shí)，應(yīng)用肥皂重新清洗雙手，以確保飲食衛(wèi)生。 

（5）敷料、飲料要現(xiàn)做現(xiàn)用。用蔬菜制作的敷料、飲料一般用前未經(jīng)過加熱殺菌，比一般的食物更容易腐敗變質(zhì)，尤其在20-30℃的氣溫下，細(xì)菌更容易繁殖生長。

以上用蔬菜護(hù)膚的小竅門在日常生活中都是很常見的，能讓我們的皮膚變好，愛美的女性朋友們，趕快行動(dòng)起來，每天多吃一點(diǎn)蔬菜吧!更多女性飲食安全小知識盡在本網(wǎng)站哦！