現(xiàn)階段人們對于自己的要求越來越高，特別是自己的外貌，還有自己的身材。所以呢，很多美眉們?yōu)榱俗屪约旱纳聿母油昝?，為了能夠擁有馬甲線，就絞盡腦汁想要讓自己瘦下來。但是減肥方法那么多，效果卻不是很顯著。那么女性節(jié)食減肥的效果顯著嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識，感興趣的朋友們快來看看啊。

每當減肥的念頭出現(xiàn)，第一反應就是我要少吃點，明天開始節(jié)食!許多女性把節(jié)食當做一個重要的減肥辦法，屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)。也許節(jié)食減肥短期內(nèi)，你會發(fā)現(xiàn)真的瘦了幾斤，這是一件令人興奮的事情。然后，很快體重的下降會遇上平臺期，身體慢慢出現(xiàn)一大堆的問題在等著你。

精神萎靡

人體沒有足夠的能量，容易出現(xiàn)精神恍惚、四肢乏力，工作效率低，感覺身邊的人不夠友善，怎么睡都睡不夠，心情怎么也美好不起來。長時間精力不足，將影響生活質(zhì)量，感覺生活不再那么美好。

面黃肌瘦

每天的能量攝入不足時，身體存儲的脂肪會被利用，身體的水分、蛋白質(zhì)也會被消耗，臉上的肌膚會慢慢失去彈性，失去光澤，眼角細紋增多，法令紋加深。此時，蛋白質(zhì)的代謝不完全，產(chǎn)生大量自由基，老化是自由基帶來的不可抵抗的危害。

手腳冰冷

長時間節(jié)食，身體得不到能量，身體存儲的能量被消耗殆盡，體質(zhì)變?nèi)?，一到冬天手腳冰冷，冬天到來就得發(fā)愁了?，F(xiàn)在很多女生飲食正常的情況下都會出現(xiàn)手腳冰冷，更何況節(jié)食。

腸胃不舒服

長時間飲食不規(guī)律，腸胃開始變得脆弱，腸胃功能失調(diào)，胃酸慢慢腐蝕胃壁，引起經(jīng)常性胃痛、腹瀉、胃潰瘍、胃穿孔、甚至出現(xiàn)胃癌。

引發(fā)膽結(jié)石

如果飲食不規(guī)律、體內(nèi)膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?、不能及時排空，就更容易形成結(jié)石。

內(nèi)分泌失調(diào)

長期攝入主食不足，會導致胰島素敏感性降低，以至胰島素異常，不參與糖代謝，糖尿病病發(fā)率也高的很啊。

如果長時間節(jié)食，會使體內(nèi)的毒素沉積，不利于子宮和卵巢的排毒，月經(jīng)量會慢慢減少，長時間出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象，還未生育的女性有可能留下終身的遺憾。

易反彈

人體對于體重和日?；顒颖３种环N平衡關系，一旦平衡被打破，機體就會采取相應的措施。無論是長期節(jié)食還是短期節(jié)食，體內(nèi)一種激素“腦腸肽(GH)”會增加，讓你食欲大增，各種想吃，越餓越想吃。

外加因為節(jié)食，使機體一直處于缺乏能量的狀態(tài)下，為了維持生命的正常生理活動，基礎代謝會一直降低到一定水平，所以短期節(jié)食體重下降很快就會遇到減肥平臺期。此時，如果再次暴飲暴食，脂肪將如雨后春筍般堆積起來，根本停不下來!

我們減肥的初衷，是為了有更好的形體，穿衣服更好看，變得更漂亮。然而，節(jié)食減肥無法給人體提供足夠的能量，身體出現(xiàn)上面的一系列問題，并沒有預期的效果，因為面黃肌瘦，精神面貌不好，適得其反;身體機能出現(xiàn)問題，對身體造成無法挽救的傷害，得不償失。所以，還是要好好吃飯。

最后，一定一定不要忽視運動的重要性，運動可恢復新陳代謝的調(diào)節(jié)功能，促進脂肪代謝，消耗多余的脂肪;促進腸胃蠕動，避免腹脹、便秘等問題;運動完后精神飽滿，心情愉悅，可增強戰(zhàn)勝肥胖的信心。培養(yǎng)運動意識，把天天運動變成習慣。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關常識，畢竟科學的方法才能健康有效減肥。

責任編輯:王小麗