拉伸會(huì)讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么練普拉提穿什么鞋子呢？

普拉提畢竟是一項(xiàng)優(yōu)雅女性非常喜愛的健身運(yùn)動(dòng)，它在不斷的發(fā)展過程中也延伸出很多講究，比如在練普拉提之前先準(zhǔn)備好必要的裝備，也便練習(xí)時(shí)能更加全神貫注，在練習(xí)普拉提的時(shí)候最好不要穿鞋子，會(huì)影響動(dòng)作的。

普拉提的準(zhǔn)備工作：

1、普拉提墊。準(zhǔn)備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的，它能防止MM們在運(yùn)動(dòng)過程中膝蓋受傷。

2、普拉提服。在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運(yùn)動(dòng)服裝，你會(huì)感覺整個(gè)過程都很有feel。

3、普拉提球。普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提動(dòng)作中需要派上用場。

4、毛巾。練習(xí)過程中如果汗液較多，可以及時(shí)拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈。

5、水杯。如果運(yùn)動(dòng)過程中感到口渴，及時(shí)補(bǔ)充水分也是必要的，輕輕喝兩口就好了，不要喝多。

6、音樂播放設(shè)備。運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關(guān)鍵，也許你會(huì)伴著音樂加長了運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢，那么減肥效果就更好了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，練普拉提是不能穿鞋子的，否則可能會(huì)影響普拉提的動(dòng)作，另外本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于普拉提的知識(shí)，感興趣的女性可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識(shí)，以便更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

責(zé)任編輯:張小付