初學(xué)輪滑的人應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可以戴上護(hù)膝、護(hù)肘、頭盔等護(hù)具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜，那參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái)，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，下面來(lái)了解一下單排輪滑怎么剎車吧？

1.八字剎

1)內(nèi)八字剎：適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間剎車，若使用T剎，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)剎車。 兩腳張開，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。由于腳內(nèi)八，所以會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢剎車。 需要多練習(xí)才能將剎車力道均勻地施于兩足。

2)外八字剎：外八字剎是將重心置于后方，外八字剎停，這種八字剎缺點(diǎn)是比較女性化，場(chǎng)地和速度限制有限(滑行中，雙腳打開，分別向兩邊打弧，成八字剎車，速度較慢，地形較好時(shí)可以用)。

2.T字剎

雙腳成T字形狀，右腳或者左腳在前，另一只腳在后，前腿弓后腿蹬。要領(lǐng)就是剎車過(guò)程中保證T形不破，穩(wěn)住“丨”：多練習(xí)單腳滑行，因?yàn)門剎前要先轉(zhuǎn)移重心到前腳再抬后腳做T形，前腳一定要穩(wěn)。穩(wěn)住“一”：把后腿當(dāng)成一條拖住你前進(jìn)的"廢腿"，后腳用力壓以加大摩擦力但一定不要左右歪，利用后面腳的輪子和底面的摩擦力減速剎車(基本要領(lǐng)是保持身體平衡，不要?jiǎng)x偏了)。初練T剎建議在低速過(guò)程中練習(xí)，慢慢找到“拖廢腿”+“壓后腳”的趕腳，同時(shí)練好單腳滑行。

1)前溜倒T-stop(后腳內(nèi)刃停)

T-stop的原理是：由輪子提供摩擦力，來(lái)使滑行者停止。做動(dòng)作時(shí), 一個(gè)腳拖后, 它幾乎處在一個(gè)和滑行腳成垂直的位置。雙膝稍彎曲一點(diǎn)，在地面上拖拽你后腳的輪子。作動(dòng)作時(shí)， 要強(qiáng)調(diào)一種概念，那就是拖拽的重點(diǎn)要放在腳跟上，而不是第一個(gè)輪子。如果你拖拽 前輪太多, 那只會(huì)讓你轉(zhuǎn)起來(lái)。整個(gè)過(guò)程中，你的身體重量主要放在那個(gè)保持滑行的(前) 腳上。假如是在高速的情況下，只有給后面拖動(dòng)的鞋加更大的壓力，才能使你在短時(shí)間內(nèi)停下。切記此時(shí)你的身體重量的大部分還是放在你的前腳上的。 注: 一種特別值得注意的現(xiàn)象是：T-stop或任何一種用輪子拖拽來(lái)剎車的方法(譬如拖拽前輪)，容易產(chǎn)生"被磨平的輪子" 。如果在剎車的時(shí)候，你的輪子一點(diǎn)都不滾動(dòng), 那么最后只能是一個(gè)結(jié)果，那就是你的輪子被磨平了。不圓的輪子將很大程度地影響順暢的滑行。你的輪子就那樣報(bào)廢了。

2)前溜倒Toe-drag

此動(dòng)作基本上和T-stop相似，不同點(diǎn)是現(xiàn)在你拖拽的只是一個(gè)前輪而已。這個(gè)動(dòng)作并不要求你的拖動(dòng)腳一定要和前進(jìn)方向成垂直。你可以比較自由地在一個(gè)弧度上拖拽前輪。并且前輪在觸地時(shí)可以自由選定角度。如果有老輪子，腳趾位置是它們的好歸宿，那樣就能避免損壞好輪子了。

和T-stop比較，Toe-drag的好處是：它只磨損你的一個(gè)輪子，更加重要地，你可以更好地在剎住時(shí)控制轉(zhuǎn)向。就算在拖拽時(shí)前輪在滾動(dòng)，那也能讓你停下來(lái)。Toe-drag能讓你在相當(dāng)高速時(shí)停下。但是，由于它只采用一個(gè)前輪剎車，因此和腳剎剎車或T-stop比，他的停止距離會(huì)更長(zhǎng)些。

3.v字剎(V-stop/snowplow)

低速滑行中，你可以腳跟并攏呈V字 (適用于倒溜), 或腳尖并攏呈V字(適用于正溜), 你的兩鞋在撞到一起后, 使你停止。這可能會(huì)使你向滑行的方向摔倒(取決于你當(dāng)時(shí)的速度) ，因此你要有向前傾斜身體或向后傾斜身體的動(dòng)作來(lái)補(bǔ)償。

您甚至可以讓動(dòng)作更夸張一點(diǎn). 兩腿開列, 超出肩寬, 象前面一樣在腳跟或腳尖方向上靠攏(這個(gè)動(dòng)作不會(huì)使你的兩鞋碰撞). 用腿力壓你的內(nèi)刃，減速會(huì)很有效果。這也可運(yùn)用于比較高速的時(shí)候。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，單排輪滑怎么剎車大家都清楚了吧，大家只學(xué)會(huì)一種剎車方法就行，另外本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于輪滑的知識(shí)，大家有時(shí)間可以多關(guān)注一下的。

責(zé)任編輯:張小付