很多人長(zhǎng)期受到失眠的困擾，不但對(duì)身體健康有一定危害，而且還會(huì)影響自己的精神狀態(tài)。尤其是在外出旅行的時(shí)候，更容易受到失眠的困擾。外出旅游如何避免失眠?只要掌握一些預(yù)防失眠的方法就可以了。旅途中預(yù)防失眠需要注意哪些方面?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

1、睡眠時(shí)的保暖很重要，因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖，也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的。

2、夜晚睡覺之前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床。

3、夜晚睡覺之前防止過度興奮或者其它精神刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。

4、注意腳部保暖，腳步保暖對(duì)于睡眠有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差。

5、很多人在旅行的時(shí)候壓力比較大很難入睡，定期運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力加快入睡，減少夢(mèng)中驚醒的次數(shù)，同時(shí)也可以延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間。但值得注意的一點(diǎn)是，鍛煉應(yīng)該在睡覺前兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)行，這樣才能達(dá)到最好的效果。

溫馨提醒：

大家在旅游的時(shí)候一定要做到勞逸結(jié)合，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，早睡早起是非常重要的。同時(shí)，還要多了解一些旅游疾病知識(shí)，這樣失眠癥狀出現(xiàn)之后也知道該如何解決。

責(zé)任編輯:何顯搶