如今養(yǎng)生是很多人都必須要關(guān)注的問題，只有合理掌握好養(yǎng)生的方法，才能避免身體受到病毒的入侵，也能更好讓身體處于健康的狀態(tài)之中。可是很多朋友都不知道養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，下面跟小編共同來了解下，端午養(yǎng)生需要注意哪些方面？

1、不要吃沒煮熟的粽子

包粽時(shí)，我們不要將粽包得太大，否則便難以將它弄熟。粽子必定要完全弄熟才可吃，不然對健康有損。

2、粽子不要一次吃太多

粽由糯米造成，但糯米卻不易消化，所以患有或曾患腸胃病的人不宜多吃。此外，小朋友、老人家的消化功能亦較差，所以吃粽時(shí)必需有克制，并且盡量趁熱吃，以免冷卻后更難消化。

專家建議，每次可以少吃一點(diǎn)，或者選擇小一點(diǎn)的粽子。尤其是正在減肥的MM更不能多吃，在食用中務(wù)必要控制數(shù)量。對于成年人來說，一餐食用50g，1~2個(gè)粽子左右就可以滿足正常的能量需求了。

不少人在吃完飯后把粽子當(dāng)甜點(diǎn)吃，這種做法是絕對錯(cuò)誤的。粽子的名分是主食，請不要給它輔食的待遇，它由糯米做成，黏度高、難消化，一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量相當(dāng)于一碗米飯。如果吃了米飯就不要再吃粽子，如果要吃粽子，請別去碰米飯、面或饅頭。

3、粽子不要保存太久

已包好的粽比較好盡快吃掉，不宜保存太久，最多只保存3-4日，吃時(shí)亦要再次加熱。此外，保存粽的地方亦要清潔衛(wèi)生，比較好放于陰涼透風(fēng)的地方。

4、空腹不宜吃粽子

如空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致有慢性胃炎、食道炎的患者宿病復(fù)發(fā)。

如空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時(shí)間，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復(fù)發(fā)。睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。粽子粘度高、不易消化，缺乏纖維質(zhì)，含過多脂肪、鹽、糖，專家建議睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。

在端午節(jié)養(yǎng)生的過程中需要注意很多方面的內(nèi)容，尤其是睡覺兩個(gè)小時(shí)之前，最好不要吃粽子。因?yàn)轸兆拥恼扯扔行└?，不會很容易消化，甚至還會造成過多的脂肪，因此兩個(gè)小時(shí)前吃更好一點(diǎn)。

責(zé)任編輯:李超群