我們日常的跑步都會對膝蓋造成沖擊。而沖擊的力量大約是體重的3到5倍。跑步的時候，我們整個人騰空而起，接著落地，然后瞬間再騰空而起，這些動作反復進行。跑步時產生的這些沖量則主要由膝蓋的軟骨吸收。如果一個人的體重有60公斤左右，那他的膝蓋在跑步時接受的沖擊就有200千克左，初跑者該如何選擇跑鞋呢？

跑鞋外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通?？梢匀〕?，它是減震和矯正腳型缺點的最后一道防線，大家知道跑鞋可以當休閑鞋嗎？

跑鞋是可以當休閑鞋穿的，但是會影響跑鞋的壽命，并有點大材小用的意思，跑鞋鞋體通常較輕，穩(wěn)定性會相對較差。提供穩(wěn)定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構。提供運動控制的跑鞋，通常比較堅硬，能減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重，一般來說是可以平時穿的。

這種跑鞋作為日常穿著的話損耗強度會很大，跑鞋的性能就會下降很快，作為跑步用途的壽命會嚴重縮短，性價比就低了。反之，如果區(qū)分場合使用，跑鞋能得到休息，一千多公里的壽命是不在話下的，普通人穿個三四年也不會太舊。

如果感覺鞋擱腳，說明緩沖變差了；鞋幫有壞損，說明支撐功能下降了，這都是在提醒你要換新鞋了。此外，如果感覺腳在鞋里打滑，或鞋底磨偏比較厲害，甚至單純覺得穿上腳不舒服了，都建議最好淘汰。 常清潔。每次跑完步，最好簡單清潔一下鞋底、鞋面，特別是化纖面料的跑鞋，過臟可能會導致其柔軟度降低，影響穿鞋的舒適感。茍波建議，化纖網面的鞋用清水刷洗，如果有太臟的地方，可用肥皂去污；皮面鞋使用濕布擦拭即可。

通過佰佰安全網小編的介紹，跑鞋是可以當休閑鞋穿的，但是鞋的壽命就會減少很多的，如果大家還想了解更多關于跑鞋的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付