減少每一餐的進(jìn)食量，增加進(jìn)餐次數(shù)，可以有效的滿(mǎn)足人們對(duì)食物的渴望，減少饑餓感，維護(hù)機(jī)體穩(wěn)定，從而更好的控制食欲，達(dá)到減肥的目的。那么，老人多餐少食能減肥嗎？小編今天就來(lái)介紹一下這方面的知識(shí)。

所謂“少食”的意思，是以吃到餓的感覺(jué)消失為目標(biāo)。一般人吃飯時(shí)，往往都會(huì)吃到“飽”甚至“很飽”才會(huì)停下來(lái)。雖然吃得“很飽”比較不會(huì)讓人在下一餐來(lái)臨前就感到肚子餓，但如果你每次都要吃得很飽才肯罷休，胃就會(huì)被“撐”得大大的，長(zhǎng)期下來(lái)，一旦沒(méi)吃這么多的食物，就很難有飽足感。要改變這種現(xiàn)象，可將每餐的食物量減少，并在餐與餐之間加個(gè)點(diǎn)心(例如午茶)，覺(jué)得一點(diǎn)點(diǎn)餓時(shí)再補(bǔ)充一點(diǎn)食物，如此餓的感覺(jué)就會(huì)消失，讓你不必挨餓到下一餐才吃東西。

吃太多不能減肥，吃太少也不一定能減肥，因?yàn)槿梭w的代謝率并不是固定不變的。

身體非常聰明，一旦它查覺(jué)到熱量減少了，就會(huì)馬上做調(diào)整，以囤積熱量為優(yōu)先!因?yàn)樯眢w警覺(jué)到外在環(huán)境的困難(沒(méi)有熱量進(jìn)來(lái))，就會(huì)馬上改變策略，也就是消耗少一點(diǎn)的熱量，并且把身體轉(zhuǎn)為最容易貯存熱量的模式，那就是囤積脂肪。

影響代謝最重要的因素之一就是進(jìn)食。一旦你不進(jìn)食(或吃的很少)，時(shí)間久了你的身體就會(huì)馬上降低代謝。所以你必須少量多餐的進(jìn)食，把你一天所需的熱量，分成四餐、五餐來(lái)吃。如果你在健身、想增加體重，最好可以分配成六餐。少量多餐，會(huì)提高你的代謝率，讓你傾向于燃燒脂肪，而非堆積脂肪。想要有效減肥，就要把握好少量多餐的飲食原則。

上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人多餐少食能減肥的知識(shí)，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識(shí)，那就來(lái)關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

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