燕窩的主要成份是水溶性蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、各種氨基酸。女性由于經(jīng)期血液流失，食用燕窩可以補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，是非常適宜的，而且可以補鐵，防止貧血!那么，經(jīng)期女性吃燕窩的好處是什么?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

燕窩的主要成份是水溶性蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和各種氨基酸。經(jīng)期由于血液流失過多，食用燕窩補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成份是最適合的。中醫(yī)認為燕窩性平味甘，“補而能清”、“清肅下行”，有滋陰潤燥，益氣養(yǎng)顏的功效。

很多女性一般月經(jīng)會來7-9天，有時候甚至會更久，期間或還會有點崩漏，中醫(yī)說是氣血兩虛。對于這樣的的女性，可以通過燕窩進行食補。如月經(jīng)推遲，量少，腹痛，怕冷，拉肚子的女性，就要忌吃生冷食物，平日可以經(jīng)常燉煮燕窩紅棗蓮子湯等來補血。如果是月經(jīng)過多，口干舌燥，失眠，頭痛的人，就要少吃辛辣，上火的食物，平日可以將燕窩與木耳，百合，綠豆等清涼食物搭配食用以改善體質(zhì)。

《紅樓夢》第五十五回寫王熙鳳“稟賦氣血不足，兼年幼不知保養(yǎng)，心力更虧，復添了下紅之癥”時，就“只吃燕窩粥，兩碟子精致小菜”。所以食用燕窩對月經(jīng)周期不會產(chǎn)生任何負面影響，對經(jīng)期不調(diào)的年輕女性，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。

燕窩怎么吃，燕窩有哪些食療作用?

1、小米姜糖燕窩粥——痛經(jīng)的女孩

作用：用燕窩搭配養(yǎng)胃暖身的小米與驅(qū)寒補氣血的姜糖，能調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)。

養(yǎng)身菜譜：用小米和燕窩煮粥，然后加入姜糖一起食用。經(jīng)期時1~3天不吃，從第4天開始堅持每日清晨食用一碗，對痛經(jīng)有很好的緩解作用。

2、銀耳雪梨燕窩糖水——易感冒的女孩

作用：滋陰潤肺，提高身體免疫力，不僅預防各種肺病和呼吸道疾病，更是滋潤皮膚的妙方。

養(yǎng)身菜譜：雪梨切塊與泡發(fā)后的銀耳煮成糖水，加冰糖和燉煮好的燕窩一起食用。

3、牛乳燕窩——易疲勞、失眠的女孩

作用：失眠是女孩美容最大的敵人，也會帶來精力不足、易疲勞的問題，燕窩中含有的唾液酸成分可以安撫大腦神經(jīng)系統(tǒng)，補充身體夜晚修復所需的營養(yǎng)。

養(yǎng)身菜譜：睡前吃燕窩，最佳選擇就是簡單方便的牛乳燕窩，準備一杯溫熱的牛奶，把提前燉煮好的燕窩和牛奶混合食用，可以帶來一夜好眠，對冬季手腳冰冷的狀況，也會有所改善。如果你是腸胃虛弱的女孩(喝牛奶容易引起胃腸不適)，就改用蜂蜜或椰汁來替代牛奶搭配燕窩。

4、燕窩核桃露——準媽媽

作用：懷孕期間吃燕窩，一人吃兩人補，幫助準媽媽在孕期少生病，寶寶的皮膚和大腦發(fā)育也會贏在起跑線上。所以現(xiàn)在新加坡和中國香港等地絕大多數(shù)的懷孕準媽媽，都會堅持吃燕窩，讓寶寶從出生就有健康的體魄。

養(yǎng)身菜譜：將核桃磨成漿，放入適量清水的鍋里燒開，再加入已燉好的燕窩與調(diào)料，文火再燉5~10分鐘即可。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹經(jīng)期女性吃燕窩的好處的知識，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)的女性飲食安全小知識庫指引科學飲食，讓經(jīng)期女人更漂亮，身體更健康。

責任編輯:劉梅