長期看手機(jī)，眼睛很容易疲勞，從而出現(xiàn)眼睛酸痛、視力模糊癥狀。甚至發(fā)生頸椎病。那么低頭族怎么鍛煉預(yù)防疾病？

遠(yuǎn)離頸椎困擾的頸椎操

1.雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

2.左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。

3.前后點(diǎn)頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

4.懸肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

5.仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。

低頭族的危害

1.低頭族會讓自己的財產(chǎn)受損。在候車室里，當(dāng)你專注地玩手機(jī)的時候，有些蟊賊可能早就盯上了你的行李，他們會趁你不注意的時候偷走行李。所以，不要在公共場所玩手機(jī)，要保管好自己的隨身物品。

2.不要在走路的時候玩手機(jī)，因為玩手機(jī)會讓你顧不上觀察路前方的情況?？赡苣阋徊恍⌒木妥驳搅?a href="http://htin8.cn/bk/1427.htm" target="_blank">電線桿上，一不留神就摔進(jìn)了水塘里，一不注意就從臺階上摔了下去……這都會讓你受到傷害，甚至?xí)斐筛鼑?yán)重的后果。

3.過馬路的時候也不可以只盯著手機(jī)看，因為身邊來來往往的都是車。玩手機(jī)是小事，萬一被撞倒了，那可就是大事了。要是被撞倒了不僅會傷害了自己還會造成交通擁擠。所以，不要拿自己的生命開玩笑。

4.要是開車的司機(jī)在開車時玩手機(jī)的話，那可真是太危險了，乘客看著也害怕。他應(yīng)該為一車子乘客的生命安全負(fù)責(zé)，萬一發(fā)生事故，傷害的可能不僅僅是司機(jī)一人，也可能是更多的乘客。

5.長時間低頭玩手機(jī)會使我們的頸椎變形，而且手機(jī)的輻射很大，會對我們的眼睛造成傷害。所以，要減少玩手機(jī)的時間，要多運(yùn)動頸部。千萬不要讓手機(jī)游戲摧毀你的健康。

6.現(xiàn)在的學(xué)生都是名副其實的小低頭族了。他們在上課的時候會不由自主地低頭玩手機(jī)，把上課的內(nèi)容都拋在了腦后，一門心思沉浸在手機(jī)里的世界中。最后導(dǎo)致成績退步一大截。

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責(zé)任編輯:郭動