在游泳活動前，應(yīng)充分做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，尤其是肩肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和腿部，直到感到發(fā)熱為止。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)、肌肉的力量練習(xí)，動作要正確，不要過猛,否則很容易使肌肉拉傷，那游泳導(dǎo)致的肌肉韌帶拉傷該如何治療呢？一定要多休息、馬上停止運(yùn)動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重；用冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次；用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少淤血，繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血；癥狀完全消失后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，以使愈合的韌帶重新恢復(fù)彈性和完全恢復(fù)功能，那么游泳導(dǎo)致的腿部肌肉拉傷可以自愈嗎？

游泳導(dǎo)致的腿部肌肉拉傷看嚴(yán)重的情況，一般來說需要休息2周可以自愈的，如果很嚴(yán)重那就需要更久，肌肉屬于軟體，軟體的恢復(fù)都很慢。如果2周以上感覺還是沒什么變化那就要去醫(yī)院了，用冷熱敷可以加快恢復(fù)恢速度。

傷病后期腫脹消除、疼痛減輕后即可進(jìn)行功能鍛煉。前期采用被動方法，如在關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)被動屈伸、旋轉(zhuǎn)、牽拉，結(jié)合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕后即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。后期主動進(jìn)行關(guān)節(jié)的功能活動。要注意循序漸進(jìn)，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。

功能鍛煉是后期治療中很關(guān)鍵的一環(huán)，傷病未痊愈時，切忌匆忙中斷，因?yàn)檫@樣很容易轉(zhuǎn)為陳舊性韌帶損傷，長期積累后還會出現(xiàn)粘連、增生、鈣化、關(guān)節(jié)韌帶松弛等并發(fā)癥，給患者帶來長期的痛苦和不便。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，游泳導(dǎo)致的腿部肌肉拉傷是可以自愈的，要是拉傷比較嚴(yán)重要去醫(yī)院治療的，如果大家還想了解更多的游泳肌肉拉傷的情況，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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