玩滑板車需要很好的平衡能力,腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以滑前要先做熱身運(yùn)動(dòng),并穿戴好護(hù)膝、護(hù)肘、安全帽等防身裝備。那么，玩兒滑板容易摔傷嗎?現(xiàn)在和佰佰安全網(wǎng)一起看看這方面的極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)吧。

怕摔其實(shí)是怕摔的后果吧，只是疼一點(diǎn)兒破點(diǎn)兒皮倒沒什么，萬一把骨頭傷了不是挺不劃算么。(當(dāng)年我也特怕摔，練ollie就卡在這兒了，因?yàn)槲易约簩W(xué)心理學(xué)，甚至還專門給自己寫過一個(gè)REBT療法的文章來鼓勵(lì)自己。。。。)

其實(shí)恐懼沒那么可怕，以下幾點(diǎn)試一試。

第一，不要逞能，不要ollie還沒練好就去嘗試尖翻或者ollie下階，更不要滑行還不過關(guān)就練滑行ollie，那樣一般是必摔。但在“循序漸進(jìn)”上要把握好度，如果太害怕則在練習(xí)新動(dòng)作時(shí)畏首畏尾肌肉緊張動(dòng)作不舒展，反而更容易摔!比如ollie，一開始練習(xí)可能不敢跳不敢把板尾點(diǎn)到底，但板尾不點(diǎn)到底反而板子容易從側(cè)面飛出去，啪，就摔了。所以練習(xí)新動(dòng)作之前要確保自己已經(jīng)可以開始練習(xí)這個(gè)動(dòng)作(滑行已經(jīng)非常熟練)，動(dòng)作要領(lǐng)已經(jīng)熟記在心，可以采取一定的保護(hù)措施，比如后面會(huì)說的護(hù)具。也可以選擇不那么滑的地面開始練習(xí)，比如塑膠跑道，但一旦知道動(dòng)作怎么做還是要馬上去平地練。

第二，一開始不習(xí)慣摔跤的時(shí)候，都很難保護(hù)自己，會(huì)下意識(shí)用手撐地(我就用手撐地傷到過手肘)，新手摔跤的動(dòng)作一般很僵硬，容易受傷。而你看別人滑了好幾年的板仔們，各種高難度動(dòng)作還不是照樣摔，但大部分情況都是摔了就爬起來繼續(xù)滑，完全沒事兒一樣。因?yàn)樗ざ嗔艘簿蜁?huì)摔了，懂得在摔跤的瞬間調(diào)整身體姿勢讓傷害最小化。我認(rèn)識(shí)一個(gè)板仔特別會(huì)摔，他經(jīng)常教導(dǎo)我們要怎樣怎樣摔，但是事實(shí)是，即使你知道所有的理論，摔的瞬間還是會(huì)大腦一片空白，僵硬地摔下去。只能慢慢習(xí)慣了，身體才能漸漸學(xué)會(huì)怎么摔。

第三，那在學(xué)會(huì)摔之前怎么辦?怎么保護(hù)自己?兩點(diǎn)，合適的護(hù)具，以及肌肉的強(qiáng)化?；蛟S男生都覺得戴護(hù)具很丟臉，那不妨只在練新招的時(shí)候戴戴，等熟悉一點(diǎn)基本就不容易摔了(我練ollie的時(shí)候也只有第一天完全不知道怎么跳的時(shí)候摔過，后面摔跤都不是因?yàn)閛llie，熟悉的動(dòng)作就可以有自信不需要護(hù)具了)。尤其是護(hù)手和護(hù)膝，更尤其是護(hù)手啊!!可以很有效避免手撐地時(shí)傷到手腕。另外很重要的一點(diǎn)就是肌肉力量練習(xí)，我覺得這個(gè)一般男生都還好(所以我認(rèn)識(shí)的男生都比較耐摔，而女生一般很不耐摔!)。肌肉比較好就能很好地在緊急狀況中保護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼，減少意外傷害的發(fā)生。上肢和腰背部尤其重要，因?yàn)槭謸蔚厝菀讉滞蠛褪种?，屁股著地角度不好容易傷腰和尾椎?

第四，不在身體狀況不理想的情況下練習(xí)危險(xiǎn)動(dòng)作，這時(shí)候更容易受傷。

第五，如果你不打算放棄的話，一定要經(jīng)常練習(xí)!!!越是經(jīng)常練習(xí)越不容易摔。。。。新手往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，本來可以ollie跳起來的，幾乎就要成了，放著半個(gè)月不練，結(jié)果就退步到啥也不會(huì)的狀態(tài)，又重頭開始又膽戰(zhàn)心驚的跳。。。一定要經(jīng)常練習(xí)!!!

第六，害怕很正常。害怕，但仍然去嘗試，這就對了。不要不允許自己害怕或者覺得自己害怕很丟臉什么的，無謂增加自己心理壓力。

暫時(shí)就想到這么多。再有新的再補(bǔ)充吧~

另外，我練ollie的時(shí)候是真的很害怕啊很害怕，每一跳都要鼓起莫大的勇氣。從草地開始，練到塑膠跑道，再到水泥地，再滑行ollie。實(shí)在不推薦這樣練，這樣很慢的。戴好護(hù)具，直接從平地開始練原地的，就好!滑板愛好者要掌握參加滑板運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么的知識(shí)，家人最好陪伴身邊，注意出行安全，保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:張小付