游泳是一項(xiàng)益處與危險(xiǎn)并存的運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，也存在一定的危險(xiǎn)性，肌肉抽筋、嗆水等，都有可能造成生命威脅。因此為了您自身和他人安全，了解游泳運(yùn)動(dòng)中的自救技術(shù)非常有必要，游泳時(shí)遭遇溺水該如何救援？來(lái)到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識(shí)和活動(dòng)能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無(wú)法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點(diǎn)水，筋疲力盡時(shí)再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么游泳嗆水后如何自救呢？

1 .如果是正常游泳時(shí)偶然嗆水，但平時(shí)不會(huì)踩水，在水中直立，頭部一直保持出水，可持續(xù)很久，可以使勁用雙臂雙手壓水，配合雙腳向下打水，爭(zhēng)取到2秒的時(shí)間，趁抬頭出水的瞬間，迅速往外吐半口氣，然后正常動(dòng)作，頭部入水，切記，是吐半口，或者理解為，用50%的力度去咳嗽一下。因?yàn)槿绻客鲁鋈サ脑?，等頭入水之后，身體會(huì)下意識(shí)的想吸氣，導(dǎo)致吸入更多的水。 入水之后，使勁憋氣，千萬(wàn)不要咳嗽，然后用80%的功力，用蛙泳姿勢(shì)向泳池里的水線或者墻壁游過(guò)去，取得支撐，出水，慢慢咳嗽，捋順呼吸。

2 .如果是在學(xué)習(xí)游泳過(guò)程中不慎嗆水，但不會(huì)將頭部浮出水面，建議一定要忍住咳嗽的沖動(dòng)，然后身體繃直，腿腳別亂蹬（因?yàn)椴粫?huì)游泳的時(shí)候，腿腳動(dòng)作只會(huì)把身體向水下拖，而不會(huì)產(chǎn)生浮力），然后雙臂采用自由泳的動(dòng)作，用80%的力度，向水線或墻壁游去，或者向身邊的人身上抓過(guò)去，取得支撐，出水，慢慢咳嗽，捋順呼吸。 但如果離水線或者墻壁很遠(yuǎn)，而身邊附近又沒人，那么只能用雙臂帶動(dòng)雙手，向下拍出很大的水花，弄出很大的動(dòng)靜，讓其他人注意到你。而你在等待救援的期間，一定要忍住咳嗽的沖動(dòng)，使勁憋氣，相信自己，最起碼能在水下忍10秒或者20秒吧？ 只要你自己別亂了方寸，只要你自己別在水下去張嘴吸水，20秒之內(nèi)，肯定會(huì)有人拉你上來(lái)的。

最后，安全第一。不會(huì)游泳，千萬(wàn)別亂來(lái)，有時(shí)候雖然你只離岸邊兩米三米，很近，但你不會(huì)游泳，就無(wú)法自保。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的游泳嗆水后如何自救的內(nèi)容，大家都清楚了吧，希望以上短篇能夠幫助到你，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于溺水的知識(shí)，可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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