動感單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車； 大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道動感單車對長高有利嗎？

動感單車有助于身體長高，動感單車是一種有氧運動，通過腿部的運動，可以加速血液循環(huán)，刺激下肢骨的生長，有助于人體長高。此外，騎動感單車也能消耗很多的能量，起到減肥的效果，是一種兩全其美的有效的增高法。每天堅持半小時的騎車，有助于人體的快速長高。

除騎動感單車外，游泳、打籃球、跳繩、蛙跳、滑板、單杠練習(xí)等都是不錯的增高運動。堅持針對性的鍛煉，尤其是縱向類的運動，可以集中刺激下肢關(guān)節(jié)，促進下肢骨骼生長，有助于長高。

研究發(fā)現(xiàn)，動感單車在蹬腿的過程中加有7.5%自身體重的負荷則。這不僅讓你燃脂和消耗變小，而且還加劇運動過程中的關(guān)節(jié)、軟骨磨損。但是半趟式功率車沒有這樣的顧慮，由于不是垂直地面發(fā)力，你不必擔(dān)心自己的體重會壓在自己的膝關(guān)節(jié)上，這樣，不僅在同樣強度下燃脂能力更強，而且這種姿勢也能更好地保護膝蓋，減少膝蓋磨損。

對于想要在平時上下班時，通過騎車來鍛煉減肥的朋友們，建議在日常生活中再多加入一些深蹲，翹臀分腿臀，坐姿腿屈伸等針對大肌群的力量訓(xùn)練，強化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，更好地保護膝關(guān)節(jié)之外，也可以起到燃脂塑形的效果。

使用動感單車運動，騎行姿勢非常重要，如果有教練的幫助也許會好很多，如果只是個人的問題話，希望大家可以多了解一些動感單車騎行姿勢的東西，以免自己使用不當(dāng)。而且在健身房里，可以利用半躺式的功率車來進行鍛煉，既能保留動感單車的好，還能免去膝蓋受損!

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動感單車對長高是有利的，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付