減肥的方法很多，有時(shí)不需要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，有一些簡(jiǎn)便又科學(xué)的方法也可以幫助你完善體形。下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

女性不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的5個(gè)有效減肥方法：

增加進(jìn)食次數(shù)

在對(duì)每天攝入的全部食物進(jìn)行控制期間，如果你總是感到餓，不妨增加進(jìn)食次數(shù)。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半;中午的便當(dāng)也不要一次吃完，例如可以把雞蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;這樣你不僅整個(gè)白天都不會(huì)覺(jué)得餓，晚餐的攝入量也會(huì)大大減少。更妙的是，增加進(jìn)食次數(shù)還能讓你全身的新陳代謝一整天都保持在較高水準(zhǔn)，這樣可以燃燒掉更多脂肪。

荷葉灰減肥

荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見(jiàn)成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來(lái)頭，是一個(gè)宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰?！焙毙l(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對(duì)荷葉灰的效果進(jìn)行評(píng)測(cè)，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，當(dāng)然荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

補(bǔ)充更多纖維素

如果你每天能平均攝入25克纖維素，飽腹感就會(huì)大大增加。這樣你就不會(huì)感到餓，而且補(bǔ)充纖維素還能抑制你對(duì)高熱量垃圾食物的渴望。什么食物中含有豐富的纖維素呢?不用多說(shuō)，當(dāng)然是水果和蔬菜，此外你也可以購(gòu)買一些市售的纖維素美顏保健品食用。

補(bǔ)充維生素B

你的身體需要利用維生素B來(lái)將食物轉(zhuǎn)化為能量。因此，你每天的菜單中都應(yīng)該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。

動(dòng)起來(lái)

美國(guó)最新的運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就可以讓參與者的食欲延后至少一小時(shí)。健身專家說(shuō)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以抑制人體內(nèi)饑餓激素的分泌。所以，快點(diǎn)根據(jù)你的用餐時(shí)間設(shè)定好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，動(dòng)起來(lái)，延長(zhǎng)你的“飽腹期”吧。

女性在不影響工作和休息的前提下，只要學(xué)會(huì)這些減肥秘籍，就能在足不出戶的變瘦哦。平時(shí)也要多了解女性過(guò)度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，這樣才能健康減肥。

責(zé)任編輯:王小麗