老人散步的好處很多，我們每天早上都能看到很多老人早早的就開始散步鍛煉，你知道老人吃飯前快步走可以降低血脂嗎?飯前散步有什么好處呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

英國拉夫伯勒大學(xué)的安娜·赫德曼博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組證實(shí)，在飽餐一頓之前短時間快步走能消除人體內(nèi)有害的血脂，有益于預(yù)防心臟病。

該研究小組對志愿者進(jìn)行了這樣的試驗(yàn)：讓一組志愿者以較快的速度步行2英里，使他們的心率加快，然后吃一頓正常的晚餐，第二天早晨則吃一頓高脂肪早餐。在第二次試驗(yàn)時，則讓志愿者在進(jìn)食高脂肪早餐前休息一天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行快步走時的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。人在快步行走時能量消耗增加，并從體內(nèi)貯存的脂肪中獲得額外增加的能量需要。在運(yùn)動后的恢復(fù)期，則會從血液中提取膳食脂肪來補(bǔ)充脂肪貯存庫，因而使血脂水平下降。

飯前休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān);平時缺乏運(yùn)動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些?？傊?，“午飯后要坐，晚飯后要走”，長期堅(jiān)持，必會有益于健康。

老人飯前快走可以起到降血脂的作用，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，科學(xué)合理的幫助老人鍛煉，注意老人健身安全，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍