游泳運(yùn)動是一種極受歡迎的降脂減肥、強(qiáng)身健美的運(yùn)動。老人游泳的好處很多，高血脂患者可堅(jiān)持每天緩慢動作力度小的運(yùn)動，同時(shí)還可有針對性的補(bǔ)充一些輔助降血脂的保健品，能夠改善血管，調(diào)節(jié)血脂水平。老人游泳的好處與壞處你知道有哪些嗎?游泳可以幫助老人降血脂嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

游泳是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中對身體各部位鍛煉最為全面的一種運(yùn)動。愛美的女性尤其喜愛游泳運(yùn)動，因?yàn)樗膲毫Σ坏珳p肥降脂，還對胸部健美有極好的效果。游泳時(shí)人在水中承受的壓力比在陸地大750多倍，導(dǎo)熱性是空氣的28倍，要想在水中前進(jìn)，就要克服阻力，并連帶消耗身上的熱量。如果做長時(shí)間的慢速游，那么消耗的主要能量就來自脂肪，從而增加了游泳運(yùn)動的直接效果，極利于降血脂。另外，人在水中時(shí)，水的阻力、壓力、浮力也是對人體一種極好的按摩，對人體具有保健作用。

輕度高血脂者游泳大約3個(gè)月，最多至6個(gè)月，體重就可降至接近正常。醫(yī)學(xué)專家曾做過這樣的測定:每一次如果游泳1小時(shí)可減輕體重約350克。不同的人可采取不同的游泳方式。如腹部肥胖者應(yīng)采取蛙泳、仰泳為宜;背部肥胖者以蝶泳、自由泳為宜;臀部肥胖者以立泳、趴泳宜。因?yàn)橛斡緯r(shí)全身各部分肌肉都要參與活動，尤其是上肢的運(yùn)動量較大。因此,常年游泳者可造就一副健美的體形，但一般需要堅(jiān)持6個(gè)月以上才能見到健美效果。

游泳運(yùn)動是大多數(shù)人認(rèn)同的一種減肥降脂的運(yùn)動項(xiàng)目。人們選擇陸地上運(yùn)動時(shí)，最容易造成肌肉的損傷，而在水中健身卻不容易拉傷肌肉。因?yàn)槿梭w在水里有浮力，這樣就減少了運(yùn)動過程中對關(guān)節(jié)的沖擊力，使骨骼不易受傷變形，而且還不會像在陸地上運(yùn)動那樣容易感到疲勞。

另外，水的阻力還能更好地發(fā)展肌肉的力量和伸展性。相同情況下，人在水中活動的阻力比在空氣中大許多倍。如果動作速度相同，水中運(yùn)動與陸地運(yùn)動相比，完成動作至少要多用7倍以上的力?？梢?，水中消耗多余脂肪可以收到事半功倍的效果。

看來游泳的好處真的很多呢，建議初學(xué)者一定要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)游泳的基本要求，家人掌握老人健身安全小知識，幫助老人鍛煉身體。

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