晨跑應(yīng)該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環(huán)境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早給人體非常高濃度的補(bǔ)給，提高大腦中含氧量，使得記憶提高，全身抖擻，新陳代謝增加，改善食欲，增強(qiáng)體內(nèi)各臟器官的運(yùn)作，提高心肺功能，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看晨跑可以降血脂嗎？

慢跑可以降低血脂，注意是慢跑。慢跑能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，，降低血脂，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。

對于血脂較高的人群,要在運(yùn)動鍛煉過程中定期監(jiān)測血脂,運(yùn)動、飲食和藥物是影響高脂血癥的主要手段,在鍛煉期間必須注意三者的協(xié)調(diào)問題。既要飲食控制,又不能缺乏營養(yǎng),保證足夠的身體需要,同時也要注意及時調(diào)整藥物劑量,盡量以最小量化學(xué)手段,和最大的生理性措施達(dá)到最有效的治療效果。同時還要注意有些降脂藥物兼具降壓、降心率的作用,在制定運(yùn)動處方時如以心率為運(yùn)動強(qiáng)度指標(biāo)時尤需注意。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑是可以降血脂的，血脂高的人可以晨跑來進(jìn)行輔助治療的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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