現(xiàn)在因為我們外面的空氣質(zhì)量越來越不好，所以我們越來越多喜歡健身的朋友都選擇在健身房內(nèi)健身，去健身房鍛煉的朋友如果細(xì)心一下就可以發(fā)現(xiàn)里面人氣最高的運動就是跑步機，瑜伽還有就是動感單車，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。

實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，下面來看看動感單車對心肺功能有幫助嗎？

動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，45分鐘的動感單車會燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時！特別是這項運動對于臀部、大腿有非常好的塑形作用。

動感單車的好處：

1、開朗心情：適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道動感單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

2、防止高血壓：單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。

3、克服心臟疾?。候T單車是克服心臟功能毛病的最佳運動之一。目前世界上死于心臟疾病的已有半數(shù)以上的人群，騎單車不僅能促進(jìn)腿部的運動壓縮血液流動，還能將血液從血管末梢抽回心臟，同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

4、有效減肥：單車運動對于減肥也大有益處。據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段：單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人更好，更迷人。運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細(xì)小足踝，比起單靠節(jié)食得來的憔悴瘦弱要好得多吧！

6、優(yōu)質(zhì)的有氧運動：單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?

7、腦筋更清楚：事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動感單車對心肺功能是有幫助的，另外本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于動感單車的知道，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便更好的進(jìn)行鍛煉。

責(zé)任編輯:張小付