慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫(yī)學(xué)家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來了解一下備孕中可以進行慢跑嗎？

運動只要不是特別激烈，無論什么時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當(dāng)?shù)倪\動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當(dāng)?shù)倪\動是可以的。

很多女性為了健康，每天都有做1-2個小時的運動，比如跳繩，比如跳舞。她們擔(dān)心這些強度大的運動會影響受精卵著床，不得不停止運動。其實小編要說的是，適當(dāng)?shù)倪\動是不會影響受精卵著床的。事實上多運動可以提高卵子的活力。運動鍛煉時各類性激素分泌會相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細胞的活力，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細胞。

激烈運動并不會影響懷孕，事實上，充足的運動是有益于身體的。不過，即使是激烈的運動，也還是要適可而止，不然身體會受不了，這個和是否備孕期間關(guān)系其實并不大。備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛，運動產(chǎn)生的使人心情愉快的物質(zhì)，有助于精神放松，而且備孕期間運動還能增強體質(zhì)，為以后懷孕分娩提供順利的基礎(chǔ)。

備孕期間不適合做激烈的運動，那么備孕期間做什么運動好呢？醫(yī)生表示，備孕期間適合做一些有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。如果你正在備孕，但又擔(dān)心自己的身體素質(zhì)不夠好，擔(dān)心產(chǎn)后身材會變形，那么你應(yīng)該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃吧。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，備孕中是可以慢跑的，而且通過慢跑還可以提高懷孕的幾率，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

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