慢跑能促進(jìn)新陳代謝，改善脂類(lèi)代謝，防治血液中脂質(zhì)過(guò)高。慢跑可控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。練慢跑對(duì)于老人幫助也很大，練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道半月板三度損傷可以慢跑嗎？

事實(shí)上，一旦半月板損傷已經(jīng)達(dá)到了三度就代表是一種非常嚴(yán)重的情況，患者若是不及時(shí)進(jìn)行治療，很有可能會(huì)令患者的軟骨受到損傷，還會(huì)令損傷變得越來(lái)越嚴(yán)重，從而影響到患者將來(lái)的運(yùn)動(dòng)功能。但是并不是所有半月板損傷三度患者都能夠使用手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療，只有一部分的人能夠進(jìn)行手術(shù)治療。因此，具體的情況需要根據(jù)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生來(lái)判斷，出現(xiàn)這種情況肯定是不能慢跑的。

因?yàn)槿梭w的半月板長(zhǎng)期受到磨損或者是急性損傷而導(dǎo)致破裂之后，患者的半月板會(huì)部分或者是完全的失去了之前的功能。甚至?xí)陉P(guān)節(jié)里面造成干擾，出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖和彈響的癥狀，從而影響到膝關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)行動(dòng)不便的困擾。同時(shí)，患者還會(huì)出現(xiàn)股四頭肌為主萎縮的情況，這是因?yàn)榘朐掳迨艿綋p傷，膝關(guān)節(jié)會(huì)受到活動(dòng)受限，時(shí)間久了就會(huì)造成廢用性萎縮。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，半月板三度損傷是不可以慢跑的，否則會(huì)使損傷更嚴(yán)重，只能通過(guò)手術(shù)來(lái)治療了，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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