現(xiàn)在人們都存活于高壓生活狀態(tài)下，人們花在工作、社交的時(shí)間越來(lái)越多，睡眠的時(shí)間則越來(lái)越少。估計(jì)大家不知道吧，睡眠不足會(huì)讓你變胖，安全網(wǎng)小編為你排憂解難。

睡眠對(duì)于代謝的影響受自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，我們知道，限制睡眠相當(dāng)于使人處于一種應(yīng)激狀態(tài)，可以激發(fā)交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而對(duì)于人體消化系統(tǒng)產(chǎn)生抑制，抑制胰腺分泌胰島素，而瘦素水平與胰島素刺激的脂肪細(xì)胞對(duì)于葡萄糖的攝取平行，抑制胰島素的分泌也就是抑制了脂肪細(xì)胞對(duì)于瘦素的分泌，從而會(huì)增加食欲，導(dǎo)致體重增加。

“馬無(wú)夜草不肥”，這句話其實(shí)并不適用于馬，只適用于人。動(dòng)物的睡眠和進(jìn)食都嚴(yán)格受“生物鐘”節(jié)律調(diào)控。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在不是動(dòng)物進(jìn)食的時(shí)間點(diǎn)喂食，動(dòng)物通常不會(huì)進(jìn)食。人的睡眠節(jié)律受多重因素影響出現(xiàn)顯著改變；而進(jìn)食的節(jié)律性更不明顯，人是“想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃的唯一一種動(dòng)物”。但是，體內(nèi)代謝的生物節(jié)律性要嚴(yán)格得多，因此，人往往“把飯吃錯(cuò)”——進(jìn)食與生物鐘節(jié)律不一致，尤其是很多國(guó)人習(xí)慣性的“夜宵”，再加睡眠不足因素，更容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

每晚睡眠不足7.5小時(shí)的人容易造成賀爾蒙的失調(diào)，尤其是會(huì)造成Leptin(又稱瘦體激素)的減少與Ghrelin(由胃分泌的一種賀爾蒙)的增加。不足的Leptin會(huì)增加人們的饑餓感而過(guò)多的Ghrelin會(huì)使人增加食欲。也就是說(shuō)睡眠不足的人會(huì)造成饑餓感與食欲的增加，尤其是對(duì)于高糖分含量的食品，如此一來(lái)就容易造成熱攝取過(guò)多。所以為了避免賀爾蒙失調(diào)而造成的肥胖，請(qǐng)每晚睡個(gè)好覺(jué)。

另外安全網(wǎng)小編溫馨提醒，有充足睡眠的人具有較高的記憶力、學(xué)習(xí)能力以及創(chuàng)造力；反之，缺乏睡眠的人卻容易造成憂郁及易怒的情緒?？偠灾?，擁有充足睡眠的人通常擁有較好的情緒與認(rèn)知學(xué)習(xí)能力；而擁有較好情緒與認(rèn)知學(xué)習(xí)能力的人也會(huì)擁有較佳的社交能力、較健康的生活型態(tài)與行為。

所以說(shuō)，想要擁有健康優(yōu)質(zhì)的人生，請(qǐng)務(wù)必每晚睡個(gè)足夠又有品質(zhì)的好覺(jué)。安全網(wǎng)小編建議：成人每日需要7-8小時(shí)的睡眠；學(xué)齡兒童則須9小時(shí)的睡眠。了解更多有關(guān)安全方面的常識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:權(quán)振輝