游泳姿勢應多進行變換，不要總是采取自由泳、仰泳等“傷肩膀”的泳姿。如果出現(xiàn)肩部傷痛應立即停止運動；休息幾天仍未恢復的，要及時就診,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等，人體肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動都要靠肩袖，由肌肉加筋腱組成的結(jié)構(gòu)，這些筋腱間的虛位非常狹窄，是游泳時肩部過度運動所導致的肩部損傷，就會腫脹起來，當肩膀進行游泳等活動時，腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，令人產(chǎn)生疼痛感，有時更會摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛，那么如何判斷是否是游泳肩？

一般情況下，“游泳肩”開始時可能只是有輕微的不適感，不過如果沒有重視而任由其發(fā)展的話，可能會引發(fā)肌腱撕裂等嚴重的傷病，而一般情況下，即便是游泳愛好者對“游泳肩”的認識也比較少，因此很少有人會在意肩部輕微的不適。

如果肩部出現(xiàn)不適或者輕微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段時間，以免加重病情發(fā)展，通常，輕微的“游泳肩”在休息的同時采取冷敷等理療手段是可以自行恢復的，而一旦疼痛感加劇，則必須前往醫(yī)院就診。

人體的肩關(guān)節(jié)外展時，有兩組肌肉在收縮，對肩部的功能和穩(wěn)定起著極其重要的作用。它們就像短袖上衣的袖子一樣，包在上肢的肱骨頭上，所以叫做肩袖，又叫肩胛旋轉(zhuǎn)袖。如果游泳后肩關(guān)節(jié)疼痛，手臂抬到一定高度時疼痛加劇，夜間睡覺時更加明顯，連梳頭、洗臉都困難時，多半是患者肩袖撕裂，甚至發(fā)生了斷裂。

游泳肩的癥狀與肩周炎容易混淆，實則是兩碼事。肩周炎是一種常見的慢性疾病，又稱粘連性肩關(guān)節(jié)炎。人們習慣稱為“50肩”即過了50歲以后的退化性肩關(guān)節(jié)周圍軟組織病變而引起肩關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙，“游泳肩”，一般是指運動過度造成的?，F(xiàn)在，肩部過度運動，如舉啞鈴甚至牽拉旅行箱姿勢不當?shù)葘е碌募绮繐p傷，均可稱為游泳肩。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，如何判斷是否是游泳肩都清楚了吧，一定要與肩周炎分開，如果大家還想了解更多的游泳肩的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付