游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高，女性在游泳時該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳?；加嘘幍姥?、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下健身后能游泳嗎？

體質(zhì)弱的健身者不建議健身后去游泳，身體比較好的人，在健身完后如有游泳的需要，應(yīng)該稍作休息，把汗抹干，等體溫、心率和血壓等恢復(fù)正常狀態(tài)后再去游泳。另外，游泳時強(qiáng)度不宜過大，要保證體力的存留。

力量型鍛煉與中強(qiáng)度的有氧運動對人體的保健各有側(cè)重，如果兩種運動配合得當(dāng)，作用可以互補(bǔ)，從而達(dá)到事半功倍的效果。但是，在沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)下，老百姓對這種套餐式的健身項目要謹(jǐn)慎。劇烈運動后立即跳進(jìn)冷水游泳是很危險的。由于身體各系統(tǒng)尚未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，血流加快，毛細(xì)血管開放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導(dǎo)致濕邪內(nèi)侵，引起關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛等。

夏天運動消耗大，汗液流失多，若是戶外運動紫外線對皮膚還有傷害，因此，對營養(yǎng)的補(bǔ)充非常重要。建議喝運動飲料和天然蛋白粉。健身者也可以自制營養(yǎng)水，配方為500毫升礦泉水+5克葡萄糖+少量鹽(一小勺尖)+2克蜂蜜，也可用毛尖沖泡的綠茶替代礦泉水。需要注意的是，不能喝冰凍的運動飲料和水，否則容易引起胃腸蠕動增加、嚴(yán)重腹痛和腹瀉。

運動中少量多次飲水才是正確的補(bǔ)水方法，運動后則應(yīng)該多吃一些時令的瓜果蔬菜，飯菜的烹調(diào)要注重易消化、有營養(yǎng)，以蒸煮燉為佳。為了減少不必要的身體傷害，運動時間要避開紫外線輻射非常強(qiáng)的時間。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，健身后是能游泳的，不過最好等把汗抹干，等體溫、心率和血壓等恢復(fù)正常狀態(tài)后再去游泳，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付