游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進力。在劃水過程中，重復(fù)的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳，那女性在游泳時該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳?；加嘘幍姥?、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下游泳能鍛煉腹肌嗎？

游泳對鍛煉腹肌還是有效果的，想要練出腹肌的時候最好是從全方面來改善自己，鍛煉腹肌靠游泳也是不夠的，腹肌鍛煉還要做一些仰臥起坐，這個方式還是比較簡單的，如果自己有時間的話，那么還可以選擇到健身房去做健身，讓自己的腹肌鍛煉得到更好的效果。

游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，游泳是可以練腹肌的，但是還要配合一些其他鍛煉腹肌的運動效果才會更好，本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于游泳的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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