隨著中考的臨近，“等孩子考完了，這懸著的心才能落地”、“這幾天晚上睡不著覺，睡著了還經(jīng)常夢(mèng)見孩子上考場(chǎng)的情景”……與緊張復(fù)習(xí)的孩子相比，迷茫、焦慮的家長(zhǎng)們比孩子更緊張。進(jìn)入中考狀態(tài)，如果做一名合格的中考家長(zhǎng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編今天要與大家分享的：中考考前如何幫孩子調(diào)整心態(tài)。讓大家知道中考生如何調(diào)節(jié)心理壓力。

保持平常心

家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都可能通過暗示、模仿等心理機(jī)制影響孩子考前復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮，所以家長(zhǎng)不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)榧议L(zhǎng)的焦慮至少會(huì)傳遞給孩子兩個(gè)信息：家長(zhǎng)心里沒底;家長(zhǎng)對(duì)孩子沒信心。而應(yīng)用“你只要盡力而為就好”這樣的話語(yǔ)給孩子一劑定心丸，讓他們能靜心而又充滿信心的學(xué)習(xí)。

防止過度關(guān)注

中考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，不少家長(zhǎng)會(huì)不由自主地給予孩子過度的關(guān)注，將自己的意愿強(qiáng)加給孩子，結(jié)果卻引起孩子的煩躁甚至逆反對(duì)立。適度的關(guān)注才能真正助考，有時(shí)候一個(gè)微笑、一句鼓勵(lì)的話就勝過一切。

做好后勤 確保健康

在最后的沖鋒陷陣之前，補(bǔ)養(yǎng)是必不可少的，但也要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡。只有平衡合理的營(yíng)養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試良好地發(fā)揮。

量身定制最優(yōu)的考前方案

多和班主任溝通，獲取孩子現(xiàn)在的學(xué)習(xí)情況，然后“對(duì)癥下藥”，幫助他們分析、解決問題。如期末考后，家長(zhǎng)可與孩子共同分析薄弱點(diǎn)，討論解決方法，也可促膝談心，聽孩子說說最近的苦惱等。家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。.

平靜安穩(wěn)的家庭環(huán)境，才能營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境，這時(shí)媽媽應(yīng)該停止嘮叨，停止和別家的孩子比較，停止用語(yǔ)言“安慰”孩子，最好，這段時(shí)間最好杜絕親戚間的探訪，對(duì)孩子有個(gè)合理的期望值，才能讓孩子安心考試，正?；蛘叱０l(fā)揮。想要了解更多的學(xué)生心理健康知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶