在游泳活動(dòng)前，應(yīng)充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是肩肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和腿部，直到感到發(fā)熱為止。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)、肌肉的力量練習(xí)，動(dòng)作要正確，不要過(guò)猛,防止出現(xiàn)肌肉韌帶拉傷，那游泳導(dǎo)致的肌肉韌帶拉傷該如何治療呢？一定要多休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重；用冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次；用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少淤血，繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血；癥狀完全消失后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，以使愈合的韌帶重新恢復(fù)彈性和完全恢復(fù)功能，下面具體來(lái)了解一下拉傷肌肉和拉傷韌帶的感覺有什么區(qū)別吧？

如果是韌帶損傷，會(huì)有劇烈疼痛、腫脹，同時(shí)按壓會(huì)痛，急性期之后關(guān)節(jié)穩(wěn)定性可能會(huì)下降、有不穩(wěn)定感或松弛感（比如崴腳就屬于韌帶拉傷），因?yàn)轫g帶不像肌肉屬于可收縮有彈性的組織，一旦拉傷或拉長(zhǎng)就不會(huì)自己恢復(fù)原有長(zhǎng)度。

肌肉拉傷按嚴(yán)重程度分不同類型，最輕的是肌肉受到牽拉以后引起肌張力調(diào)控失常，主觀感覺就是肌肉緊縮，活動(dòng)時(shí)會(huì)有被拉到的感覺，這種情況尚未有組織損傷，也就是肌纖維的損傷，幾天就可恢復(fù)。再嚴(yán)重一些就是有部分肌纖維的損傷（斷裂），表現(xiàn)為針刺樣的疼痛。如果整個(gè)肌束或肌肉的部分或全部斷裂，則肌肉收縮功能將極大受限甚至喪失，同時(shí)情況越嚴(yán)重疼痛越是鈍痛的類型，肌肉斷裂可以在表面摸到有凹陷，肌纖維撕裂或肌肉斷裂很多情況不能自我恢復(fù)，需要運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)干預(yù)。

肌肉拉傷后，疼痛部位呈現(xiàn)僵硬狀態(tài)用手就可以摸出來(lái)，而且不可以負(fù)重，但活動(dòng)不受阻。而韌帶拉傷首先你要知道韌帶就是連接骨頭的東西。所以韌帶拉傷后，韌帶上下的骨頭是不可以做任何運(yùn)動(dòng)的，否則就會(huì)很疼。

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。而韌帶拉傷要相對(duì)麻煩一些了首先先要檢查是否傷著骨頭，因?yàn)轫g帶和骨頭都是連著的。傷著韌帶骨頭也會(huì)收到損傷。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的拉傷肌肉和拉傷韌帶的感覺有什么區(qū)別的內(nèi)容，不管出現(xiàn)什么拉傷都要及時(shí)處理，如果大家還想了解更多游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

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