隨著生活水平和生活質量的提高，家庭飲水習慣也正逐漸改變，孩子對喝什么水、喝多少水會存在特殊的偏好和習慣。據(jù)調查顯示，現(xiàn)今的年輕父母，本身就喜歡喝帶有味道的水，因此，在他們“潛移默化”的影響下，孩子也比較偏愛有味道的水。而學校都是溫開水，孩子就會覺得沒有味道的水不好喝，所以，飲水量會相對減少。孩子在學校里一天不喝水，整壺的水早晨怎么拎進學校，放學還怎么拎回來，一口沒喝。"孩子也因為飲水量不足，加上剛入學后的諸多不適應，導致"上火"，甚至反復生病。那么，對于不主動喝水的孩子，入學前夕，家長該如何培養(yǎng)孩子主動喝水的技巧呢?佰佰安全網(wǎng)在這期的學生如何健康飲水中為你解讀。

養(yǎng)成良好的喝水習慣

家長可以利用雙休日及晚間活動培養(yǎng)孩子主動喝水。

1.定時提示法——喝水變得有節(jié)律

小孩子生來就具有形成時間意識的基礎，這就是"生物鐘"。培養(yǎng)孩子的主動喝水意識，可以從生活節(jié)律入手，讓孩子建立起"按時主動喝水的生物鐘"。家長可以采取鐘表、手機定時提示法。將提示孩子喝水，當您堅持了一段時間的雙休日及晚間"鬧鐘定時提示訓練法"后，孩子按時喝水的習慣就"水到渠成"地建立起來了。

2.飲水時間和水量掌控法

孩子在校時，只要能喝下450毫升左右的白開水，就基本夠量，家長就沒必要過于擔心;即使因氣溫高、體育課運動量大等因素造成出汗多，也可通過回家補湯、補水等辦法彌補。

但是，要注意不要一次大量飲水(超過200ml)。經(jīng)常看到有些孩子玩累了，滿頭大汗，口渴得很，常常拿起杯子就咕嚕咕嚕一口氣喝很多的水，這樣喝水，容易引起"水中毒"，嚴重的話會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。所以，在口渴的時候，應該少量多次地喝溫開水，這樣對身體才有好處。

此外，睡前半小時也不要喝超過50毫升以上的水。因為喝水過多會導致孩子起夜次數(shù)增多，影響睡眠質量，反之若養(yǎng)成憋尿的習慣就更糟，會引發(fā)尿道炎，嚴重的還會引起急性腎盂腎炎。

挑選孩子滿意、適用的水壺

挑選水壺的原則：健康環(huán)保、密封保溫、便于攜帶、使用方便、大小合適(350-450毫升為宜)、孩子喜歡。此外，不同季節(jié)要用不同的水壺，這就要考慮溫度的影響。

從日常做起，養(yǎng)成良好的喝水習慣，等孩子上學后，即使沒有人提醒監(jiān)督，孩子也會習慣成自然，家長也不用擔心孩子的飲水問題了。

通過對上述內容的了解你知道了，喝水原來有這么多的學問，讓我們?yōu)榱撕⒆拥慕】狄欢ㄒ獜狞c點滴滴做起，關于校園飲食知識和校園安全知識在佰佰安全網(wǎng)有最多最全的分享希望能為你排憂解難。

責任編輯:何顯搶