許多上班族等IT從業(yè)者，日常生活中存在著諸多不良的生活、工作習(xí)慣，且大多對(duì)此不以為然。那么，程序員職業(yè)病怎么預(yù)防那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

程序員職業(yè)病預(yù)防方法：

１、愛(ài)護(hù)自己的脖子和肩膀：程序員的職業(yè)病多半就出在脖子的肩膀咯，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，頭往前傾斜的姿勢(shì)，使你的脖子和肩承受著巨大的壓力，久而久之，脖子和肩之間的肌肉就肌肉勞損了。上班前將雙手搭在雙肩上，輕輕揉捏雙肩可以緩解疼痛的同時(shí)，可以舒緩肌肉，讓肌肉進(jìn)入激活狀態(tài)，更好為你服務(wù)，就像運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)一般。一般每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就如此運(yùn)動(dòng)5~15分鐘，可以很好保護(hù)你的脖子和肩，有效避免肩周炎類(lèi)似疾病的發(fā)生。

２、愛(ài)護(hù)你的腰：腰痛是很多長(zhǎng)時(shí)間坐姿或者長(zhǎng)時(shí)間站立的工作的問(wèn)題，對(duì)付長(zhǎng)時(shí)間工作造成的腰痛，辦法很簡(jiǎn)單：選購(gòu)的椅子在腰部突出，正好抵著腰，很好的支撐著腰，就好像有個(gè)人一直牢牢的扶著你的腰，所以腰舒服了很多。很多公司沒(méi)有類(lèi)似的座椅，程序員們可以自己買(mǎi)個(gè)抱枕什么的墊在后面，一樣的很有用。還有就是晚上休息堅(jiān)持睡質(zhì)地較硬的床，這個(gè)在很多醫(yī)學(xué)雜志都如此提倡。

３、正確的坐姿很重要：保持一個(gè)正確坐姿很重要，肩膀向后，背微微前傾，手臂彎曲90度角，前臂保持水平，這樣良好坐姿其實(shí)不宜產(chǎn)生身體關(guān)節(jié)酸痛。每隔兩個(gè)小時(shí)左右在椅子上伸伸懶腰或者做一做頸椎操，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，網(wǎng)上有這類(lèi)保健操的視頻，殊途同歸，方便的時(shí)候您可以學(xué)習(xí)一下。

４、愛(ài)護(hù)你的眼睛：長(zhǎng)時(shí)間看電腦，眼睛難免受不住。可以在你電腦旁邊放盆綠色盆栽，例如仙人掌等植物，每半個(gè)小時(shí)就看看綠色植物，既可以保護(hù)眼睛，又能讓你小憩一會(huì)，有利于提高效率；如果有條件可以走到窗戶旁邊望望遠(yuǎn)景或者做做眼保健操，干澀的眼睛也可以選擇適合自己的眼藥水來(lái)保護(hù)自己的眼睛?，F(xiàn)在市面上還有專(zhuān)門(mén)為上網(wǎng)而設(shè)計(jì)的眼鏡，不知道管用，如果你愿意也可以嘗試。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰