經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天，拼命工作就意味著提前透支生命，程序員已經(jīng)是職業(yè)病的高發(fā)人群。那么，程序員職業(yè)病有哪些防治方法那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

程序員預(yù)防常見職業(yè)病的方法：

１、電腦屏幕的亮度調(diào)節(jié)應(yīng)該適中，且屏幕比水平視線略低，與眼睛距離50厘米左右最佳。２、每工作1小時左右，眼睛最好休息10分鐘，這十分鐘不是讓你閉目養(yǎng)神的，適當(dāng)做一些眼保健操或是目視窗外遠(yuǎn)處景物，主要緩解視疲勞。

３、日常飲食多吃些如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、蛋類、魚類等等對眼睛都有好處。

４、保持一個正確坐姿很重要，肩膀向后，背微微前傾，手臂彎曲90度角，前臂保持水平，這樣良好坐姿其實不宜產(chǎn)生身體關(guān)節(jié)酸痛。

５、常喝些綠茶或菊花茶對抗輻射和護眼都有一定功效，少喝咖啡，加班的時候給自己沖一杯牛奶或是麥片。

６、每隔兩個小時左右在椅子上伸伸懶腰或者做一做頸椎操，動作幅度不宜過大，網(wǎng)上有這類保健操的視頻，殊途同歸，方便的時候您可以學(xué)習(xí)一下。

７、預(yù)防腰間盤突出要每兩個小時左右起身做體轉(zhuǎn)運動，簡單來說，雙腳并攏站著不動，上半身或左或右扭動腰，幅度和強度不宜過大。

８、心態(tài)對于身體健康的影響非常重要，工作中保持輕松樂觀的心態(tài)，有壓力也需要自己去釋放，聽聽歌、看看段子、與同事短暫的嘮嘮都可以。

９、有時間的話可以去醫(yī)院做體檢，看看自己的身體狀況，脂肪偏高、維生素偏低等身體各項指標(biāo)都可以檢查出來，然后在醫(yī)生的建議下進行調(diào)整。

１０、周末休息日建議多增加一些戶外活動，比如：爬山、游泳、打球、晨跑都是非常不錯的選擇，如果可以話，不妨去健身房做一些力量訓(xùn)練，增強體質(zhì)。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰