辦公室一族很多時(shí)候都是坐在電腦旁邊，不停地敲打著鍵盤，由于如此密切地跟電腦打交道，所以易容易出現(xiàn)鍵盤腕的情況。那么，經(jīng)常面對(duì)電腦工作如何預(yù)防鍵盤腕那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常面對(duì)電腦工作預(yù)防鍵盤腕的方法：

1、鍵盤應(yīng)該放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或者使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到傷害。

2、手腕盡可能平放姿勢(shì)操作鍵盤，既不彎曲又不下垂。

3、肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。

４、前臂和肘部應(yīng)該盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身體向前傾。

5、確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，坐姿挺直并且最好使用優(yōu)質(zhì)背墊，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。

6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

7、工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘，也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。

８、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

９、冬天洗衣服時(shí)，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

１０、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?

１１、對(duì)于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

１２、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

鍵盤腕是骨科臨床的常見病，建議大家提高重視，無論是長時(shí)間面對(duì)電腦的工作還是經(jīng)常使用手部的家庭婦女，一定要避免長時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，出現(xiàn)早期不適感，要及時(shí)對(duì)癥治療，從而實(shí)現(xiàn)早日康復(fù)！

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責(zé)任編輯:鄭旭冰