說起踢毽子，很多人可能覺得是小朋友才玩的游戲，其實(shí)，小小的毽子有很大的健身作用，對老年人特別如此。老人踢毽子的好處很多，你知道踢毽子可以延緩衰老嗎?佰佰安全網(wǎng)小編今天和大家學(xué)習(xí)一下吧。

俗語說“人老先老腿”，腿部肌肉能否堅(jiān)固是權(quán)衡老年人能否安康長壽的首要標(biāo)志。50歲之后，全身肌肉就開始松弛，腿部肌肉同樣在走“下坡路”。經(jīng)過踢毽子的踢踢跳跳，腿部運(yùn)動在增強(qiáng)，能夠延緩衰老。與此同時，抬腿、騰躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動作使得腳、腿、腰、身、手等身體各部位得到鍛煉，還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈敏性。踢毽子時每分鐘心跳能到達(dá)150次/分-160次/分，是很好的促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動。踢毽子還能鍛煉大腦的反應(yīng)能力。經(jīng)常踢毽子的人，還不容易患關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張、下肢麻木等疾患。

對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過鍛煉對機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長期堅(jiān)持，一般都有不同程度的效果。

踢毽子對身體關(guān)節(jié)的靈敏性要求較高，因而運(yùn)動前需做做熱身運(yùn)動，伸拉關(guān)節(jié)，活動筋骨，防止受傷。所以老人在練習(xí)的時候需要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人。

責(zé)任編輯:慕丹萍