如何優(yōu)育？這是備孕期，很多備孕夫妻所考慮的事情。要想優(yōu)育，在備孕期夫妻的身體調(diào)理至關(guān)重要。那么，備孕的夫妻在備孕期該怎么調(diào)理身體呢？佰佰安全網(wǎng)接下來就普及下這方面的備孕安全小知識(shí)。

夫妻備孕前調(diào)理身體好處

從優(yōu)生的角度來考慮，小夫妻要孩子前最好做好相關(guān)的備孕措施，將雙方的身體和心理狀況調(diào)整至最佳水平，在這種情況下男女結(jié)合后懷上的寶寶一般來說質(zhì)量相對(duì)較高。才能為優(yōu)生優(yōu)育打好基礎(chǔ)。

備孕至少需提前多久做準(zhǔn)備？

一般來說，備孕要提前至少3個(gè)月，身體天生不是很好的人需提前'1年'做好備孕準(zhǔn)備。因?yàn)樯眢w的調(diào)理需要一個(gè)長期的過程，不是說我今天戒煙戒酒，明天身體就更健康了！而懷孕后自己和寶寶的健康情況，很大程度上取決于準(zhǔn)媽媽孕前的身體狀態(tài)。因此，夫妻雙方都應(yīng)該提前控制體重，注意飲食，戒掉煙酒咖啡，補(bǔ)充營養(yǎng)元素等，做好備孕準(zhǔn)備。

夫妻備孕前如何調(diào)理身體？

女性備孕前身體調(diào)理須知

1、一旦打算要孩子，最好盡早受孕

在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，將會(huì)直接影響到胚胎的質(zhì)量。

2、積極治療身體存在的疾病

妊娠期間患上各種疾病的幾率較大，不僅會(huì)影響受孕，在妊娠后也會(huì)使自身和胎兒的健康受到很大的威脅。因此，在懷孕之前一定要積極治療，徹底治愈后再懷孕。

3、準(zhǔn)備懷孕前先去做健康檢查

妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大。因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)先去醫(yī)院做一下全面的健康檢查，包括丈夫在內(nèi)，如果存在異常應(yīng)該積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)再懷孕。

4、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于提高身體免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)的技能，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

5、做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備

每天注意補(bǔ)充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

男性備孕前身體調(diào)理須知

1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服

當(dāng)睪丸保持涼爽的時(shí)候，睪丸的功能最好。睪丸最適宜的溫度是比體溫低幾度，蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會(huì)使得睪丸過熱，從而抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸，記得穿寬松褲子和寬松短褲。

2、適量騎自行車

經(jīng)常騎自行車有一個(gè)意想不到的副作用，那就是陽痿。自行車車座對(duì)腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會(huì)破壞動(dòng)脈和神經(jīng)，有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座，可以緩解這種壓力。

3、避免粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng)

例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬等。粗魯運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)生殖器官造成損傷，影響男性產(chǎn)生精子或者射精的能力，不利于男性備孕前身體調(diào)理。

4、降低壓力

即使是很小的壓力，也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能有效提高你的性能力，幫助備孕前身體調(diào)理。

5、停止吸煙

最近的研究表面，吸煙男性的精子數(shù)量少于不吸煙男子。而且，戒煙也有助于家人遠(yuǎn)離二手煙，被動(dòng)吸煙對(duì)你的妻子和未出世孩子的危害更大。

6、遠(yuǎn)離酒精

酒精對(duì)男性的生殖系統(tǒng)有一定的毒害作用，它可能導(dǎo)致精子不正常，從而對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影。

不利于備孕不良習(xí)慣有哪些？

除了解備孕前身體調(diào)理的方法外，這些不利于備孕的不良習(xí)慣你也需要知道。備孕夫妻一定要注意啦！

1、愛吃垃圾食品

美國科學(xué)家經(jīng)最新研究發(fā)現(xiàn)，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導(dǎo)致女性患不孕癥的幾率增加到70%以上。

2、作息不規(guī)律

由于工作繁忙或者夜生活豐富，備孕夫婦有可能養(yǎng)成了熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場(chǎng)的不良習(xí)慣。這些壞習(xí)慣對(duì)健康妊娠可沒有什么好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會(huì)因休息不足而引發(fā)過度疲勞，使得腦血管長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

3、不愛運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以讓你保持健康的體魄，還能使你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)。而孕前加強(qiáng)體育鍛煉，還可增強(qiáng)精子和卵子的活力，促使健康受孕。但運(yùn)動(dòng)量并不是越多越好，運(yùn)動(dòng)過度，容易傷害身體，造成相反的效果。

綜合醫(yī)生醫(yī)生的建議來看，孕前咨詢檢查做好身體和心理準(zhǔn)備，補(bǔ)充適量葉酸減少胎兒神經(jīng)管畸形，開始一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣，這些都是懷寶寶前需要做的準(zhǔn)備工作。另外，小編也為正打算備孕的朋友們補(bǔ)充幾個(gè)小常識(shí)：一般最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份；最佳受孕年齡，女性一般是25-30歲，男性一般是26-30歲；備孕前，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘,每天保持一份好心情。