因為冬天氣溫比較低，有很多學生都不出來跑步。這就說明他們對校園運動知識了解的少。體育運動不分冬夏。所以我們了解一下冬天長跑對學生的好處以及學生怎樣跑步才安全?

冬季長跑對于中學生的意義健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

中學生堅持冬季健身長跑有利于防病治病，健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。健身長跑還有利于心情舒暢、精神愉快，使學生能夠保持一種愉快的心情投入到學習中去。

這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此可以緩解學生的學習壓力，對緩解精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，有利于青少年學生的身體發(fā)育。

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責任編輯:何顯搶