女性都愛美，但是歲月和不良的生活習(xí)慣，時刻都會給你留下一些印跡。昂貴的面霜并不能有效的預(yù)防皺紋、浮腫，更無法讓肌膚恢復(fù)彈性。

正確的做法是，從健康的飲食習(xí)慣中，去獲取讓肌膚保持年輕的關(guān)鍵。那么女性護(hù)膚飲食習(xí)慣你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

血糖過高，是導(dǎo)致皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。?dāng)血液中的糖分過多時，糖分子就會附著在膠原蛋白上，從而導(dǎo)致肌膚衰老。當(dāng)然，肌膚衰老的“元兇”不僅只有糖分，還有一種叫做AGEs的分子，也會加速肌膚衰老的進(jìn)程，想要保持肌膚年輕健康，就要減少攝入含有這種分子的的食物。

應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離煙草 　如果有抽煙習(xí)慣的MM們最好考慮戒煙，如果沒有抽噎習(xí)慣的MM也需遠(yuǎn)離“二手煙”。因?yàn)闊o論是一手煙還是二手煙，其內(nèi)含的煙草對細(xì)胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細(xì)胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠(yuǎn)離!

不喝碳酸飲料 　一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質(zhì)老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。

早餐首選燕麥 　燕麥屬于全面谷類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細(xì)胞抗衰老化。并且燕麥?zhǔn)筹嬈饋砗芊奖?，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。

適量吃點(diǎn)堅(jiān)果 　堅(jiān)果內(nèi)富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當(dāng)然，一天不可多吃，不要超過10個哦!因?yàn)閳?jiān)果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦!

喝檸檬蜂蜜水 　檸檬內(nèi)含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養(yǎng)生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。

多吃些橄欖油 　橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細(xì)胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導(dǎo)致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性護(hù)膚飲食習(xí)慣的知識，希望女性朋友們，在知道哪些食物有助于女性護(hù)膚的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅