很多年紀(jì)大的老人體弱多病，加強(qiáng)體育鍛煉是解決身體虛弱的最佳方法。經(jīng)常進(jìn)行老人運(yùn)動健身鍛煉身體，從而增強(qiáng)抵抗力，改善體質(zhì)，這樣就能解決身體虛弱。哪些運(yùn)動適合老人健身呢?通過什么運(yùn)動強(qiáng)身健體呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下。

怎樣運(yùn)動才能應(yīng)對身體虛弱

一般的有氧運(yùn)動包括跑步、游泳、快走、太極拳、小球類運(yùn)動等。但隨著年齡的增長，一些對心肺負(fù)荷較大的運(yùn)動也逐漸不再適宜老人，特別是本身體質(zhì)較弱，或者之前沒有鍛煉習(xí)慣的老人。如果運(yùn)動強(qiáng)度超出了身體承受能力，還會得不償失，甚至發(fā)生危險。另外，大部分有氧運(yùn)動是包括下肢在內(nèi)的全身運(yùn)動，會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷和磨損，并不適合很多有關(guān)節(jié)炎的朋友。

有氧運(yùn)動并不僅限于全身運(yùn)動，汪教練解釋說，能夠有效刺激心、肺功能的運(yùn)動都有異曲同工之妙，這里推薦一種運(yùn)動——臂跑。顧名思義，臂跑就是手臂的運(yùn)動，比如甩手、畫圈、擊掌、拋球等。它比其他運(yùn)動更加溫和、安全，對胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)也零損耗，還可以坐著、躺著進(jìn)行，非常適宜體質(zhì)較弱，年紀(jì)較大，有關(guān)節(jié)炎，或者剛開始加入到體育鍛煉中來的老年朋友。

如果老人的身體比較健康，那就可以參與一些比較大的運(yùn)動項目，例如游泳、跑步等等，但如果老人的健康比較差，或者有基礎(chǔ)疾病的話，那就需要根據(jù)自己的個人體質(zhì)，參與合適的運(yùn)動項目。身體虛弱的老人容易得病，所以，為了讓老人免受疾病困擾，解決身體虛弱非常關(guān)鍵。老人在運(yùn)動的時候家人一定要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人健康。

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