瑜伽不是健身操、器械運動，不以消耗能量來減肥；而是在你充分掌握呼吸、動作到位、保持舒適的情況下，使腺體功能正常，調節(jié)新陳代謝，刺激神經(jīng)中樞達到減肥目的，利用瑜伽塑身時該注意什么呢？

練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，下面一起來看看初級瑜伽減肥瘦腿技巧有哪些吧？

1、鷹式瑜伽

坐姿，左腿彎曲，左腳跟靠近右側臀部，右腳跨過左大腿置于左側臀部外側，伸直背部，挺起胸部，雙臂置于胸前，右臂繞過左臂下方，使雙手手掌緊貼，眼睛看向上方。

2、勇士式瑜伽

站姿，左腿伸直撐地，右腿向后方抬起，膝蓋彎曲90度，腳趾指向天空，右臂向后方伸直，直至右手能握住右腳腳面，左臂伸直指向前方，身體向前傾。

3、弓式瑜伽

雙腳自然分開著地，背部向后方靠，手肘彎曲90度，直至前臂與地板接觸，拉伸身體，這個動作難度較大，建議初學者不要嘗試。

4、側壓腿式瑜伽

坐姿，左腿彎曲，左腳緊貼身體，右腿向右前方伸直，身體向右側傾斜，右臂自然置于左大腿上，右臂伸過頭頂，右手握住右腳腳趾處。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，初級瑜伽減肥瘦腿技巧的相信大家都已經(jīng)學會了，如果大家還想了解更多的關于瑜珈的知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付