肚子大夏天穿什么衣服都難看，想要減去那些肥肉，就要做一些針對性瘦肚子運動。那么女性如何運動減肥瘦肚子呢?下面減肥達(dá)人為你推薦六個超級有效瘦肚子的運動，快點跟著學(xué)習(xí)吧!

動作一側(cè)躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達(dá)到自身極限，重復(fù)這個動作30次，換邊重復(fù)。

動作二平面躺在瑜伽墊上，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面，同時用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重復(fù)。

動作三四肢撐在地面，然后后背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數(shù)三個數(shù)，然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復(fù)。

動作四這個動作需要準(zhǔn)備一把椅子，然后單邊扶著椅子，雙腳分開與髖同寬，抬起右腳腳跟，只能腳尖點地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜，左右各重復(fù)30次。

動作五站立，雙腳分開與肩同寬，手掌打開，彎曲手肘，帶臂成W位置，伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示，重復(fù)30次。

動作六站立以后雙腳自然分開，與肩同寬，然后抬起雙臂于胸前，雙掌相對，伸出右臂向上，左臂向下，如圖所示，雙臂呈180度，然后回到開始的動作，重復(fù)30次即可。

小編提醒：做不好的動作可以慢慢來，不要急，運動量慢慢往上加，主要是貴在堅持。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識，更多女性減肥小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗