當孩子出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難的情況后，家長不僅需要找到引起的原因針對性處理，在飲食方面也是需要多去花費一些心思的。目前在生活中有很多的食物，都能起到解壓的作用，避免給孩子帶來更大的心理壓力。

1、土豆

土豆中鉀含量很高，每100克土豆含鉀高達300毫克以上，對于肌肉長期處于緊張狀態(tài)的人群有舒緩作用，每天適當?shù)难a充土豆，從而緩解壓力，讓你活力充沛。

2、香蕉

香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果，并且香蕉中的鉀質(zhì)含量高，可以很好的平衡人體中的電解質(zhì)，振奮精神和提高信心，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

3、菠菜

菠菜這種蔬菜在我們的生活中是比較常見的，菠菜含有豐富的鎂元素，鎂有平復(fù)情緒的作用，因此多吃菠菜，能幫助人體產(chǎn)生愉悅的心情。

4、番茄

壓力大的可以多選擇吃點番茄，番茄里的甘味成分能夠給大腦、神經(jīng)補充能量。而且，維生素C有緩解壓力的作用，讓你解除精神上、肉體上的疲勞。

5、西蘭花

西蘭花有“蔬菜皇后”之稱，西蘭花富含維生素C，其含量在各種蔬菜中也是數(shù)一數(shù)二的?？梢哉f他是壓力大、睡眠不足的人必不可少的食材。

6、燕麥片

燕麥片是一種健康的食物，含有鎂元素和鉀元素，在早餐時吃可以讓一天充滿能量，能夠溫暖身體，豐富的養(yǎng)分可以有飽足感又能充滿活力，讓人感覺更放松。

7、蘋果

蘋果是很常見的水果，蘋果也是有助于緩解壓力的食物。因為蘋果與生俱來就有一種天然的香氣，有助舒緩壓力。而且蘋果中含有礦物質(zhì)硼，可以使困倦的大腦快速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

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責任編輯:李超群