花樣滑冰是結(jié)合了協(xié)調(diào)、力量、平衡、穩(wěn)定等于一身的比賽，有助于身體協(xié)調(diào)能力，這樣可以讓自身腿部的肌肉更加結(jié)實，那么花樣滑冰比賽過程要注意什么？現(xiàn)在就帶大家介紹一下。

1、了解各項目及各種冰刀冰鞋地特點。

①速滑滑冰主要地特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。

②冰球項目對抗性很強，要求具備良好地保持措施，冰球鞋地鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀地刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

③花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時保護踝關(guān)節(jié)，初學(xué)滑冰地人一般多選用花樣滑冰鞋。

2、學(xué)習安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機會及跌倒的受傷程度。安全跌倒的訓(xùn)練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸的向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在的，經(jīng)過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。

3、要掌握正確的站立姿勢:兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)的進壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢。戴上護膝、護腕，在摔倒時，護膝、護腕有一定的緩沖力，可以減少對身體的傷害。

4、滑冰前首先要做好運動前地準備活動。冰上運動地準備活動一定不能忽略，要做好充分地熱身活動，這樣可以有效避免身體受傷。在進行滑冰時自己可以做到地就做，做不到地也不要勉強自己。

5、選擇平滑，沒有水、砂子砂礫或者塵土地場地，尤其要避免在街道、車道上等危險場地玩單排輪滑。千萬不可以自恃技術(shù)良好或耍帥，把單排輪滑鞋當作是一種交通工具，在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無可彌補地傷害。

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責任編輯:李超群