按摩和泡腳是最簡單的養(yǎng)生方式，網(wǎng)絡(luò)購買儀器或去線下的按摩店都能達(dá)到養(yǎng)生效果。要是覺得按摩太麻煩，平時(shí)睡前泡腳就便捷多了。一天的疲憊與不適在泡腳后煙消云散，泡腳能刺激學(xué)位，所以泡前要知道這些注意事項(xiàng)。

注意事項(xiàng)1、不要在飯后立馬泡腳：

對(duì)于喜歡在飯后泡腳這個(gè)習(xí)慣來說，生活中很多人都是有的，并且覺得這是一種正確的做法，其實(shí)事實(shí)不是這樣的。正確的泡腳時(shí)間是要在飯后一個(gè)小時(shí)以后，因?yàn)閯偝粤孙埲绻菽_的話，是很容易造成消化不良的，所以在這一點(diǎn)上一定要注意一下。為了腸胃的健康，泡腳一定要遵循飯后1個(gè)小時(shí)的原則。

注意事項(xiàng)2、泡完腳不要馬上睡覺：

泡腳之后是不建議馬上上床睡覺的，最好是先按摩一下腳部關(guān)節(jié)和小腿大腿等，讓這些地方的血液循環(huán)也加速起來，這樣全身都會(huì)變得更舒服更輕松，這樣也才有利于更好的睡眠。

注意事項(xiàng)3、不要長時(shí)間泡腳：

據(jù)相關(guān)人士稱，泡腳的最佳時(shí)間是在15分鐘左右，這樣的時(shí)間能及時(shí)的溫暖腳部的血脈，能讓血液循環(huán)更流暢。但是要是超過15分鐘的話，就很容易造成眩暈，并且腳部皮膚也可能受損。所以提醒生活中的養(yǎng)生人士，泡腳一定要把握好時(shí)間。

注意事項(xiàng)4、泡腳時(shí)的水溫很重要：

泡腳不等于燙腳，所以一定要控制好水溫，一般健康的泡腳水溫度不要超過50度，最好就在50度左右。如果太低達(dá)不到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，如果太高的話，是會(huì)把腳燙傷的。所以在溫度上一定要控制好，切記不要直接用溫度較高的水泡腳。

洗腳和泡腳很相似，有的人洗澡的時(shí)候用熱水洗腳就當(dāng)泡腳了。這種快速的洗腳不能刺激穴位，放松身體，沒有養(yǎng)生作用。泡腳對(duì)身體較虛的人有滋補(bǔ)作用，泡腳的時(shí)間會(huì)有控制，且水位要高到腳脖子以上。

責(zé)任編輯:李超群