高血脂與身體各種疾病都相關(guān)聯(lián)，一旦發(fā)現(xiàn)老人血脂高想要徹底治愈，其實(shí)很難的，但生活中可以進(jìn)行一定的控制?？刂拼碇粫?huì)讓老人血脂高出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況，想要控制好老人血脂高問(wèn)題就要做到以下幾點(diǎn)。

1.低脂飲食，拒絕油炸食品，還有加工類的零食，食品等，雖然最新的指南已經(jīng)將膽固醇的攝入量上限刪除，但拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸類的“垃圾脂質(zhì)”，還是很重要的。紅肉，肥肉，還是要少吃，雞蛋，白肉可以適量吃，深海魚肉是調(diào)節(jié)血脂的好食材。

2.多吃水果蔬菜和粗糧，膳食纖維，維生素，抗性淀粉，這些健康食材中富含的這些營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于控制血脂都是很有效的。水果蔬菜要盡量減少加工過(guò)程，最大限度的保持食物的營(yíng)養(yǎng)，五谷雜糧可以逐漸增大比例，減少精米白面的攝入量。

3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，建議每周不少于五天，每天不少于30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于血脂控制，運(yùn)動(dòng)是非常有效的辦法。

4.控制肥胖：體重指數(shù)控制在28以下最佳，男性腰圍不建議超過(guò)90cm，女性腰圍不超過(guò)85cm。

5.戒煙限酒：這個(gè)不多說(shuō)，請(qǐng)盡量做到。

6.保持良好作息，充足睡眠，熬夜的人一定要改掉，很多中青年朋友高血脂，舒張壓高都是熬夜造成的。如果可以，請(qǐng)按時(shí)作息，保持良好充足睡眠。

控制好血脂才能控制好自己的身體健康，老人血脂高除平時(shí)按照醫(yī)囑使用藥物外還要注意自己生活當(dāng)中的各種事項(xiàng)，不要對(duì)自己過(guò)于放縱，要嚴(yán)格自律才能有一個(gè)良好的心情，有一個(gè)良好的身體。

責(zé)任編輯:李超群