有的老人年紀(jì)大了后特別愛(ài)吃那些油膩膩的食物，重口味的食物雖然好吃，但也不能讓老人多吃，油膩辛辣的重口味食物吃多了會(huì)使老人的血脂變高再加上老年人不注意。對(duì)老年人的身體就增加了一絲風(fēng)險(xiǎn)，以下就講述了幾個(gè)控制血脂的方法。

一、飲食降血脂：血脂高的老人在飲食中要多吃蔬果，可每天吃一個(gè)蘋果，蘋果含有果膠，可降膽固醇。另外平時(shí)可選擇橄欖油做食用油。一周喝一碗姜湯，每天吃半個(gè)洋蔥，每周吃兩次清蒸海魚，這些飲食方式對(duì)降低血脂有明顯作用。

二、注意減重：血脂高的老人多數(shù)都比較肥胖，所以要注意控制好體重。降低體重時(shí)要遵循低脂肪、低糖及正常蛋白質(zhì)的飲食原則。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增加熱量的消耗，且還可增強(qiáng)新陳代謝提高體內(nèi)某些酶，從而有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，可加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)和排泄，降低血中的脂質(zhì).

三、保持好情緒：不良的情緒會(huì)導(dǎo)致血脂血壓都升高。對(duì)血脂血壓控制不利，所以老人血脂高時(shí)要注意保持心胸開(kāi)闊，心平氣和的面對(duì)生活工作，保持良好的心態(tài)，同時(shí)要注意按時(shí)作息，避免熬夜。

四、注意忌口：血脂高的發(fā)生往往和一些不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以老人血脂高要管住嘴，平時(shí)應(yīng)戒煙限酒，避免進(jìn)食高脂肪、高膽固醇食物，炒菜時(shí)不要用動(dòng)物油，糖分多的食物也要少吃，這樣才能更好的控制血脂。

多運(yùn)動(dòng)是保證身體健康最廉價(jià)也是最安全的方法，不管是什么年齡段的人，只要多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都能有很多好處，尤其是老年人的三高問(wèn)題更能很好的控制住，老年人身邊的親人可以多帶老年人出去鍛煉。

責(zé)任編輯:李超群